종아리알 빼는 스트레칭 효과 좋게 빼는 법

종아리알 빼는 스트레칭 효과 좋게 빼는 법

종아리 살이 많아 걱정인 분들이 계신가요? 각선미는 여자에게 아주아주 중요한 포인트라서 종아리에 알이 있거나 붓는다면 다리가 보이는 의상을 입기 힘들죠? 특히 최근에는 레깅스가 유행을 타면서 다리라인의 미적 중요성이 매우 강조되고 있습니다. 오늘 포스팅에서는 종아리알 빼는 스트레칭 효과 좋게 빼는 법에 대해 알아보겠습니다.

 

종아리알 빼는 스트레칭 효과 좋게 빼는 법

 

종아리 알이 생기는 원인

다리에 알이 생기면 근육아니야? 라고 생각하시는 분들이 많습니다. 하지만 다리 근육은 그렇게 쉽게 생기는게 아니라는 거! 운동하시는 분들이라면 다 아는 정보겠죠? 대부분의 여성에게서 발생하면 다리 알은 혈액순환에 장애가 생겨 부은 부종이 자리잡은 것입니다. 따라서 관리를 잘 하면 붓기를 뺄 수 있습니다. 

종아리 알 빼는 법

 

 

족욕

혈액순환을 개선하기 위한 가장 첫 단계는 바로 따듯한 물에 몸을 담그는 것입니다. 족욕은 피로로 지친 사람들에게도 꼭 필요한 혈액순환 개선 방법입니다. 족욕을 할 땐 적당히 따듯한 물에 족욕제를 넣거나 레몬, 식초, 술 등을 타서 하면 효과가 더 좋아요!

 

족욕을 할 때 주의할 포인트가 있습니다. 바로 수분 보충입니다. 족욕을 오래 하고 있으면 사우나에 온 것처럼 땀이 나는데요 수분 보충을 자주 해줘야 혈액순환 개선효과와 수분순환이 원활하게 된다고 합니다.

 

종아리알 빼는 스트레칭 효과 좋게 빼는 법

종아리알 빼는 스트레칭

 

종아리 운동기구로 요가링이나 종아리 알빼기는 기구들도 많습니다. 그리고 스트레칭을 자주 반복해서 하면 다리 붓기 빼는데 탁월한 효과가 있습니다. 주로 하는 운동으로는 발목꺾기, 발목올리기 등이 있습니다. 그럼 일상생활에서 쉽게 따라할 수 있는 다리 동작을 알아볼까요?

발목꺾기

1) 평평한 바닥에 바르게 누워 팔을 가볍게 내립니다.

2) 숨을 마시면서 발목을 몸쪽으로 들어올립니다.

3) 이때 발끝을 바깥으로 미는 느낌으로 종아리와 허벅지가 충분히 당겨질 수 있게 합니다.

4) 배에 힘을주고 발목을 지긋이 눌러 내립니다.

5) 15회를 1세트로 하여 3세트를 반복해주세요.

발목올리기

1) 자리에 서서 허리를 곧게 세우고 다리를 어깨 넓이로 벌립니다.

2) 숨을 내쉬면서 발목을 올립니다

3) 숨을 들여마쉬면서 발목을 아래로 내립니다

4) 15회 1세트로 하여 3세트를 반복해주세요.