배에 가스 빼는법

배에 가스 빼는법

 

생리현상은 자연스러운 일이지만 밖에서 발생한다면 민망한 상황이 발생하곤 합니다. 외출 시에 배가 더부룩한 느낌이 들면 활동하는데 신경이 쓰이고 밥도 잘 못 먹게 되는데요.

 

이번 포스팅에서는 배에 가스가 차는 이유를 알아보고 배에 가스 빼는 법까지 같이 알아보도록 하겠습니다.

 

배에 가스 빼는법

배에 가스가 차는 이유

배에 가스가 차는 이유는 하나로 단정 지을 수 없습니다. 과민성 대장 증후군이 있으시거나 소화불량이 자주 일어나는 분들은 배에 가스가 차는 빈도가 높습니다.

 

보통 사람은 가스를 배출하면 불편함이 사라지고 복부팽만이 줄어들지만 정도가 심한 분들은 지속해서 증상이 나타나는 경우도 있습니다. 그렇다면 어떤 상황에서 배에 가스가 찰까요?

과식

과식은 가스뿐만 아니라 소화불량을 일으키는 주된 원인입니다. 음식을 과도하게 섭취하면 소화기관이 정상적으로 작동할 수 없고 소화물이 많기 때문에 소화 과정에서 발생되는 노폐물(가스)이 많이 나오게 됩니다. 특히 과식을 하면 음식을 잘 씹지 않고 빨리 먹는 경우가 많은데 이런 습관은 소화불량을 일으키기 쉽습니다.

배에 가스 빼는법

유제품 섭취

유당을 분리하는 효소가 많이 나오지 않는 분들은 유제품을 과다 섭취하면 소화 장애가 일어나고 복통, 설사 등과 함께 배에 가스가 많이 차는 증상이 나타납니다.

 

소화계통 질환

과민성 대장 증후군 등의 소화계통 질환이 있으신 분들은 식사를 많이 하지 않아도 배에 가스가 자주 차고 배출도 많이 하게 됩니다.

배에 가스 빼는 법

배에 가스를 빼는 방법은 생각보다 간단합니다. 증상이 심하다면 병원에 가셔서 정확한 검진을 받아 봐야 합니다. 하지만 대부분은 생활습관 개선으로 배에 가스가 차는 것을 예방할 수 있습니다.

식이섬유가 풍부한 채소 위주의 식단

배에 가스는 밀가루, 단백질 등이 주원인입니다.

 

따라서 토마토, 녹색채소, 과일 등을 주식으로 삼고 적당량의 유제품을 섭취하는 것이 좋습니다.

배에 가스 빼는법

규칙적인 운동 습관

소화불량이 자주 오시는 분들은 과도한 운동을 했을 때 역효과가 나는 경우가 많습니다. 따라서 천천히 걷기 등 지속적인 생활운동을 통해 건강을 챙기는 게 좋습니다.

온찜질

배는 기본적으로 따듯한 환경에서 일을 잘합니다. 배가 너무 차가울 경우 소화장애가 올 수 있으니 따듯한 물로 찜질을 해주는 방법이 효과적일 수 있습니다.