2024. 10. 7. 18:44ㆍ카테고리 없음
악몽 꾸는 이유
대부분의 사람들은 자면서 꿈을 꾸게 되는데 아침에 일어나면 기억 나는 꿈이 있는가 하면 무슨 꿈을 꿨는지조차 기억나지 않는 꿈이 있다. 하지만 악몽이 계속 되면 불면증과 수면장애가 온다고 한다. 사람들은 램수면에서는 꿈을 많이 꾸고 램수면때 기억 및 감정조절 부위가 움직인다.
어쩌다 한 번씩 악몽을 꿀 수는 있지만 요즘들어 꿈이 많아지고 안좋은 꿈을 꾼다면 수면장애의 증상일 수 있다. 특히 꿈에서 하는 행동을 실제 행동으로 옮기는 몽유병의 증상을 보일 수 도 있기 때문에 주의해야 한다.
악몽을 의미하는 영어단어 nightmare는 밤을 의미하는 night에 고대영어로 마녀, 마귀, 영혼 등을 의미하는 mare가 합성된 단어라고 합니다. 이 단어는 잠자는 사람의 몸 위에 올라앉는 마녀라는 의미를 담고 있다고 하는데요, 오늘날 이 단어가 무서운 꿈을 꾼다는 의미를 갖게 된 이유라고 합니다.
스트레스가 악몽을 꾸게하는 원인이 될 수도 있다고 합니다. 스트레스를 받게 되면 정신적으로 큰 고통을 받게 되고 극심한 스트레스를 받게 되면 우리 몸에서 스트레스를 없애기 위해서 코티솔이라는 물질이 분비되게 된다고 합니다.
이 물질이 악몽을 유발할 확률이 높다고 합니다. 그렇기 때문에 과도한 스트레스가 악몽 꾸는 이유가 될 수도 있습니다.
무서운 영화나 방송을 보고 나서 잠에 들면 그 내용과 비슷한 악몽을 꾸는 경우도 있습니다. 수면상태는 우리의 무의식상태라고 합니다. 의식이 있었던 시간에 봤던 영상이 무의식상태인 수면상태에 반영이 되어 악몽을 꾸는 원인이 될 수 있다고 합니다.
사실 TV 이외에도 이야기나 책 등의 매체로도 악몽 꾸는 이유가 된다고 하는데요, 이를 막기 위해서는 잠들기 전에는 되도록이면 자극적인 매체를 접하지 않는 것이 좋다고 합니다.
잠잘 때 제대로 누워자지 않고 엎드려서 자는 것이 악몽을 꾸는 이유 중에 하나가 될 수 있습니다. 엎드려서 자는 습관은 건강에 좋지도 않으며, 호흡패턴이 불안정해질 수 있기 때문이라고 합니다. 잠 잘 때 오른쪽으로 몸을 돌려 자는 것이 심장에도 좋으며 가장 안정감이 있다고 합니다.
맵고 짠 자극적인 음식을 먹게되면 스트레스 해소에 좋을지는 모르나 이런 음식들이 악몽을 꾸게 되는 이유가 될 수도 있습니다. 매운 음식은 인체의 체온을 상승시켜주는 역할을 하기 때문에 깊은 수면을 방해하여 악몽을 꾸게 만들 수도 있습니다.
또한 술을 자주 섭취하는 분들은 그만큼 악몽을 자주 꾸게 되는데 그 원인은 깊은 수면에 들지 못해서라고 합니다. 술은 수면의 질을 떨어뜨리게 되기 때문에 깊게 잠을 잘 수가 없고 꿈도 자주 꾸고 악몽에도 자주 시달리게 된다고 합니다.
마음을 편안하게 하는 향기 냄새들은 잠을 편하게 자게하는데 도움이 됩니다. 그리고 심리적인 안정을 위해서도 도움이 됩니다. 하지만 좋지않은 고약한 냄새는 좋지않은 꿈을 꾸는데에도 영향을 준다고 합니다. 주위에 좋지않은 냄새가 나는 것들이 있다면 정리를 우선적으로 할 필요가 있습니다.
꿈을 통제하는 능력이 없는 사람일지라도 매일 밤 꾸는 꿈이 전날 벌어진 일과 연관된다는 점은 대략 눈치 챌 수 있을텐데 꿈은 아무렇게나 일어나는 게 아니라 자신의 마음속에 담겨있는 내용과 상관관계를 이룬다고 합니다.
꿈을 제어하는 단계에 접어들면 잠들기 직전 자신이 꾸고 싶은 내용을 마음속에 담아두고 그와 관련된 형상과 내용을 꿈속에 등장시킬 수 있다는 의미이기도 한데요,
잠을 자는 도중에도 제어가 가능합니다. 꿈꾸는 사람은 스스로 꿈꾸고 있다는 사실을 인지하기 때문에 자신이 원하는 방향으로 상황을 전개시킬 수 있다고도 합니다.
그리고 모든 사람은 꿈을 꾸게 됩니다. 단 아침에 일어나 꿈꾼 내용을 기억하지 못할 수는 있습니다. 이처럼 내용을 잘 기억하지 못하는 사람은 본인이 꿈을 안 꾼다고 착각하게 되는 것이라고 합니다.
수면시간이 부족한 사람들에게서 이 같은 현상이 잘 나타나게 된다고하는데요, 잠은 전날 있었던 일과 학습한 내용을 정리하는 작용을 하기 때문에 적당한 수면은 반드시 필요합니다.
그리고 악몽을 자주 꾸는 이유는 현재 생활상태가 힘들다고 느껴지는 것이 분명히 있기 때문입니다. 따라서 악몽을 자주 꾸는 이유를 해결하려면 생활상태를 돌이켜보고 스트레스 관리에 신경 쓰는 것이 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.