2024. 10. 7. 16:23ㆍ카테고리 없음
멘탈 강해지는법
어느순간부터 멘탈이라는 단어를 많이 사용하게 되었다. 원래는 영어단어 mental로서 정신, 마음 등의 의미가 있다고 한다.
기본적인 그런 뜻에서 조금더 확장되어서 사용되고 있다. 하지만 사람마다 육체의 힘이 다르듯 정신적인 부분 또한 똑같다. 때문에 많은 사람들이 이 멘탈이 강해지는걸 원하곤 한다.
사람은 절대 혼자 살 수 없습니다. 그렇기 때문에 다른 사람과 지내는 법을 배우게 되는 것인데 그 과정에서 다른 사람의 시선을 과도하게 의식하는 사람이 있습니다. 물론 다른 사람이 없는 것처럼, 무시하는 것처럼 행동하는 것은 잘 못된 것입니다.
하지만 다른 사람의 시선 전부를 신경쓰면 멘탈이 무너질 수 밖에 없는 것은 사실입니다. 모든 사람이 좋아하는 사람이 될 수는 없습니다. 그러므로 내가 좋아하고 사랑하는 사람들의 시선이 아니라면 너무 과하게 의식하지 않는 것이 정신건강에 매우 좋습니다.
간혹 정신을 힘들게 하시는 분들 중에서 보면 완벽주의를 가지고 있는 분들이 많다고 합니다. 사람은 모든 것을 완벽하게 할 수는 없습니다. 그렇게 되는 경우도 있지만 너무 무리하게 완벽해야 한다는 강박관념을 가지고 있다면 쉽게 정신적으로 지치게 됩니다. 그렇기 때문에 완벽을 추구하기 보단 조금 더 마음을 편안하게 가지는 것이 좋습니다.
대체적으로 보면 큰 성공을 바라는 분들이 많습니다. 큰 목표를 가지고 큰 꿈을 가지라는 이야기를 들어 보셨을텐데요, 이는 좋은 말이고 맞는 말이지만 실행 가능한 작은 목표를 세분화 해서 하나씩 이루어 나가는 것을 먼저 해보시기 바랍니다. 너무 큰 목표는 쉽게 지치게 만듭니다. 작은 목표를 성공 시켜서 큰 목표로 가도록 차근차근 작은일부터 해나가 보시기 바랍니다.
반론 사고법을 통하여 마이너스 암시를 없애는 습관을 키우는 것도 멘탈이 강해지는데 도움이 됩니다. 마이너스 암시란 내면에서 나는 이렇게해서 안돼, 나는 오래 못해 등 부정적인 생각을 의미하며 마이너스 암시 빠지려는 순간에 반론 사고법을 통하여 비관적인 생각을 바꾸는 사고법방법입니다.
즉, 머릿속에 걱정거리가 한가득일때 예를 들어 몸이 불편하다 -> 매일 운동하고 있잖아, 부모님 아프실까? -> 부모님 정정 하시다 라는 부분으로 비관적이 사고를 긍정적인 사고로 반론 하는 방법을 조금씩 훈련하다 보면 마음 속 어두운 그림자가 드리울 틈이 없게 되는 것입니다.
변화라는 단어는 사람에게 두려움을 갖게하곤 합니다. 새로운 환경이라던지 새학기의 시작 또는 새로운 근무지에서의 첫 업무 등 다양한 경우가 있겠습니다. 하지만 그럴때마다 좌절하고 적응하지 못한다면 우리의 멘탈은 점 점 더 약해지는법입니다. 때문에 강해지기 위해서는 새로운 시도를 많이 하고 그러한 변화를 두려워하지 않는 것이 중요 하다고 합니다.
나의 인생의 불행은 남들과의 비교로부터 시작된다는 말이 있습니다. 남들의 인생은 남들의 인생이고 나는 나의 인생을 살면 그만이기 때문에 비교를 할 필요가 없다고 합니다. 재화나 배경이 행복을 말하지는 않기 때문입니다. 비교를 하는 삶은 불행의 시작이라는 점을 꼭 생각해두시기 바랍니다.
사람마다 조금씩 차이가 있겠지만 같은 것을 보면서 긍정적으로 생각하는 사람이 있는가 하면 부정적으로 생각하는 사람이 있습니다.
멘탈 강해지는법을 생각하기 전부터 항상 긍정적으로 생각하려고 노력하는 것이 훨씬 좋습니다. 부정적으로 보기 시작하면 어떤 일이든 하기 싫어지지만 해결되는 것은 없기에 자기 스스로만 힘들어지게 된다는 것을 생각해야 합니다.
과거에 대한 것을 많이 기억하게 되면 후회도 있을 것이고 향수를 계속 가지고 있는 편인데 현재와 미래를 위해서는 전혀 도움이 되지 않는 행동이라고 합니다. 과거의 일에서 알게된 것이 있다면 그냥 과거는 과거로 생각하시고 현재와 미래를 향해 살아가는 습관을 가지는 것이좋습니다.
정신력이 강해야 육체적으로도 건강하고 강해진다는 말을 들어보셨을거라 생각합니다. 그러나 너무 육체적으로 아무것도 하지 않게 되면 정신력이 힘들어 지게 된다고도 합니다. 매일 꾸준한 운동을 통해서 육체적으로도 건강하게 만들어야 하는 것도 있습니다. 또한 운동을 통해서 변화된 내 자신에 강한 자신감을 가지게 된다고 하니 적당한 운동도 꼭 해 보시기 바랍니다.
사람은 누구나 원하는 것을 가지고 싶어 하는 마음이 있습니다. 그러나 항상 뜻대로 풀리지 않는 상황도 오게 됩니다. 이럴때 과감히 내려놓음으로서 나의 마음을 다시 한번 다짐을 해 보시기 바랍니다. 실수와 실패로 인해 다음 단계에 성장 하는 밑거름을 만들어야 한다고 합니다.
목소리는 크고 말수는 짧게 하는 습관도 좋습니다. 대화를 할 때 가능 하면 크게 말을 해야 씩씩하고 생기가 넘치는 인상을 줄 수 있기 때문이며, 말수는 천천히 머릿속에서 문장을 만들고 말실수를 줄이는 것이 키 포인트입니다.
그리고 모든일에 최선을 다하는 것은 중요하지만 할 수 없거나 불가능한 일을 계속해서 잡고있는 것 또한 시간, 정신, 건강, 돈 모든면에서 낭비가 됩니다. 그렇게할수록 나만 더 피폐해지기 마련입니다. 때문에 아닌 것은 과감히 포기하는 것 또한 어쩌면 멘탈이 강한 사람이기에 할 수 있는 것이 아닐까 생각이 됩니다.
사람은 각자마다 성격이 타고나는 것도 있고 주위 환경도 있기 때문에 쉽게 고쳐지는 것이 아닙니다. 하지만 분명한 것은 멘탈이 약한 채로 살아가기엔 너무나 힘들고 조금만 노력하면 멘탈이 강해질 수 있다는 것입니다. 어떤 상황에 놓여있을 때 지금 이 험난한 시련이 곧 내 길이다라고 생각하는 마인드가 중요합니다. 그리고 그것은 포용하는 연습을 하는 게 멘탈 강해지는법이라는 점 생각해 보시기 바랍니다.