2024. 10. 9. 17:15ㆍ카테고리 없음
머리숱 많아지는법
요즘같이 바쁜 시대에 탈모는 남녀노소를 불문하여 나타나는 질병이 되었다고 해도 과언이 아니다.
찌는듯한 무더위의 여름에나 살을 에는 추위가 서리는 겨울이나 계절과 관계없이 바쁜 일상속에서 오는 스트레스와 유전적 영향으로 인해 발병한다.
탈모가 의심된다면 하루에 빠지는 머리카락을 한번 조사해 보시기 바랍니다. 머리카락은 평소 자연스럽게 빠지기도 하지만 이렇게 자연스럽게 빠지는 머리카락이 100개를 넘어간다면 탈모를 의심해봐야 합니다.
탈모는 대부분 유전적인 원인과 남성호르몬때문에 일어난다고 하는데요, 그래서 남성분들에겐 탈모가 많이 일어나지만 최근에는 여성분들도 여성형 탈모나 원형 탈모증으로 고생하고 있는 분들이 많다고 합니다.
특히 여성분들에게는 원형탈모증이 많이 일어나는데요, 원형 탈모증은 유전적 요인과 호르몬 때문이 아닌 스트레스나 약물남용, 그리고 영양결핍 등으로 일어난다고 알려져 있습니다.
머리숱 많아지는법에 대해서 살펴보면 먼저 저녁에 마리를 감는것이 좋습니다. 낮동안 쌓인 두피의 먼지와 각질은 머리카락이 빠지는 원인이 될수 있으므로 외출 후 저녁에 머리를 감는것이 좋다고 합니다.
또한 샴푸전에 오분동안 빗질을 해주는 것도 좋습니다. 빗질을 할땐 목뒤부터 정수리 까지 빗어 주는것이 두피혈액순환이 잘되고 두피 노폐물도 미리제거하여 샴푸효율성을 높여준다고 합니다.
머리가 항상 습하지 않게 해주는 것도 중요하다고 합니다. 습할 경우 곰팡이가 생길 수 있다고 하니 감고 주무실 때는 꼭 머리를 두피까지 말린 다음 주무시기 바랍니다. 그리고 충분한 수면 또한 머리 숱많아지는법의 비결이라고 할 수 있습니다.
수면을 하는 동안 모발이 자라기 때문에 약 7시간 정도는 충분한 수면을 취하시는게 좋다고 합니다. 특히 밤 10시~새벽2시가 호르몬 분비가 원활하다고 하니 참고하시기 바랍니다.
술과 담배는 건강에 안 좋다는 것은 누구나 알고있는 사실인데요, 술과 담배는 건강뿐만 아니라 탈모를 가속화시키는 역할을 할 수 있다고 합니다. 알콜과 담배의 성분이 모근을 약하게 만들 수 있기 때문이라고 합니다.
또한 머리숱이 적어지는 원인을 제거하는 것이 탈모예방의 시작인데 스트레스 역시 탈모의 원인이 되기 때문에 많은 머리숱을 유지하려면 스트레스를 잘 관리해주시기 바랍니다.
탈모에좋은 음식, 머리숱 많게 하는데 도움되는 음식 섭취 또한 중요합니다. 양질의 단백질과 칼슘, 비타민 E, 요오드 등은 탈모를 예방하고 모발에 좋은 영양소들이라고 합니다.
이러한 영양소들은 주로 야채와 해조류에 많이 들어 있는데 특히 해조류에 포함된 요오드는 털의 성장에 큰 도움을주며 다시마나 미역에 많이 함유되어있는 글루타민산과 아미노산은 발모를 촉진하기위한 좋은 영양소라고 합니다.
그외 시금치, 당근, 호박, 토마토, 달걀노른자는 비타민A가 많이 들어 있어 탈모예방에 좋고 모발 발육촉진에 도움이 되며 참치, 샐러리, 시금치 등 녹황색 채소와 식물성식품은 비타민B군이 많이 들어 있어 두피의 산소공급에 빼놓을 수 없는 좋은 식품이라고 합니다.
또 달걀, 두유, 김, 오이, 생선 등을 평소 많이 먹는것이 탈모에 좋으며 동물성지방이나 담배, 설탕, 라면 등은 멀리 하는 게 탈모에 좋다고 합니다.
요즘은 많은 분들이 잠을 제대로 자지 못해 스트레스도 받고, 피로가 누적되기도 합니다. 사람은 숙면을 취하는 것이 아주 중요한데요, 숙면을 취해야만 호르몬 분비와 몸의 대사들이 안정되기 때문이라고 합니다.
낮에 일과 공부 등으로 많은 스트레스를 받았을 때 숙면을 통해 에너지와 스트레스를 해소할 수 있다고 하기 때문에 적어도 하루 7시간 이상은 자는 것이 머리숱 많아지는 비법중 하나라고 할 수 있습니다.
탈모가 흔한 요즘 머리숱이 많아지는데 도움이 되는 방법들에 대해 알아보았는데요, 약물을 복용하고 있을 경우 복용량을 줄이고, 자신만의 스트레스 해소법으로 스트레스를 확 풀어주신다면 탈모예방 분명 도움이 된다고 합니다.
생각해보면 오늘 소개해드린 방법은 탈모이외에도 모든 건강에 있어 가장 기본적인 사항들인것 같은데요, 모든 것을 습관에서 시작되는 법입니다. 오늘 소개해드린 방법을 생활속에서 먼저 실천하는 습관 들여보시기 바랍니다.