2024. 10. 10. 18:10ㆍ카테고리 없음
기침에 좋은 음식
지금도 건조한 날씨 때문에 잦은 기침에 힘들어하시는 분들 정말 많은 것 같다.
기침이 나오는 것은 감기 때뿐만 아니라 알레르기로 인하여 나올 수 있으며 오래된다면 만성으로 자리 잡는 경우도 있다.
대추는 마른 기침에도 효과가 좋다고 합니다. 아기의 경우에는 대추는 곱게 갈아서 이유식을 먹이실 때 섞어 주시면 좋다고 합니다. 성인의 경우에는 대추를 우려서 물에 타서 농도를 연하게 하여서 조금씩 섭취하게 해주시면 효과가 좋다고 합니다.
대추 속에는 비타민과 칼슘, 마그네슘이 풍부하게 들어있는데요, 그래서 면역력 향상에 도움이 된다고 합니다. 또 기침에 좋고 발열, 기침, 가래 등에 좋으며 기관지 점막을 촉촉하게 해주는 효과를 가지고 있어서 기관지 관련한 질환에 효과적이라고 합니다.
기관지에 좋은 과일로 잘 알려진 배는 수분이 풍부하게 들어있고 루테오린 성분 역시 다량 함유되어 있어서 기관지 염증을 비롯해서 천식, 가래 증상 완화에 좋은 기침에 좋은 음식이라고 합니다.
그리고 배에는 사과산과 시트르산이라는 성분이 다량 함유되어 있기 때문에 체력 개선에도 도움이 되고 기관지 질환에도 효과적이라고 합니다.
오미자에는 비타민B1과 단백질, 칼슘, 철, 사과산, 유기산 등이 풍부하게 들어있습니다. 이는 피로를 풀어주며 기침과 천식을 개선해주는데 효과적이라고 합니다. 인삼이나 호두, 꿀을 섞어 차로 마시면 기관지에 더욱 좋다고 하니 차로 만들어 드셔보시기 바랍니다.
무는 예전부터 한약 재료로도 사용한 만큼 건강에 도움을 주는 음식입니다. 균을 없애주고 소화를 원활하게 하는 데 도움을 주어 기침으로 인해 체력이 떨어졌을 때 섭취하게 하면 좋고 입안에 염증이나 가래를 완화하는데도 효과가 좋다고 합니다.
무에는 비타민C가 풍부하기 때문에 가래와 붓기에 아주 효과적인 음식이라고 합니다.
도라지와 꿀을 넣어 끓여 한 잔씩 마시면 겨울철 감기 예방에 아주 좋다고 합니다. 도라지에 풍부하게 들어있는 사포닌 성분이 면역력을 높여주어 감기를 예방하는데도 좋다고 합니다.
또 기관지의 점막을 보호하고 점막 형성 하는데 도움이 되어 기관지가 건조해지는 것을 막아주는 기침에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.
그리고 칼슘이나 당분 철분을 풍부하게 함유한 알칼리성 음식으로 목이 붓거나 기침이 날 때 도라지 달인 물을 마시게 하거나 입가심하듯이 헹궈 주셔도 도움이 된다고 합니다.
비타민 B1과 B2를 다량 함유한 호두는 기력을 회복하는 데 효과가 있으며 기침을 완화하는 데도 도움을 주는 음식이라고 합니다. 신장 기능을 향상하게 시켜주기 때문이라고 하는데요.
기침이 장기간 지속할 때나 기침을 할 때 숨이 찰 때 호두를 섭취하게 되면 좋다고 합니다. 호두 같은 경우에는 평소에 기침뿐만 아니라 뇌 건강에도 매우 좋은 음식이라고 알려져 있습니다.
겨울철 감기로 인해서 병원을 내원하는 분들이 많이 있습니다. 감기에도 몸살, 열감기, 목감기, 코감기 등 부위에 따라서 유난히 심한 곳이 있는데요.
그중 기침을 동반한 목감기는 목이 부어서 물 삼키는 것조차 힘들어 하는 분들이 있습니다. 기침이 심해진다면 병원을 방문해보는 것도 좋고 오늘 소개해드린 음식도 섭취해보시기 바랍니다.