2024. 10. 11. 09:25ㆍ카테고리 없음
노안에 좋은 음식
나이가 들수록 시력을 관리해야 하는 이유는누구에게나 찾아오는 노안 때문이다. 주로 40대 중반부터 서서히 찾아오는 증상으로 가까이에 있는 물체가 잘 보이지 않고 시야가 흐려지면서 눈이 쉽게 피로해진다.
노안이 시작되면 백내장과 녹내장 등 노인성 안질환이 발생할 확률이 높아지기 때문에 주기적인 검진과 관리를 통해 눈 건강을 지켜야 한다. 또한 눈에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는것도 중요하다.
당근에는 베타카로틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다 이 성분은 우리 몸 속에서 비타민A로 바뀌면서 시각 능력의 기능을 담당하는 로돕신을 합성하는 역할을 한다고 합니다.
또한 항암효과와 항산화 효과가 있어서, 동맥경화, 백내장, 관절염, 암 등의 질병을 예방하는데도 좋다고 합니다.
블루베리는 세계 7대 건강식품에 꼽힐정도로 건강에 좋은 식품이라고 합니다. 블루베리는 강한 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부해 몸속 활성산소를 제거하여 노화를 방지해준다고 합니다.
안토시아닌은 망막의 색소 성분이 로돕신의 작용을 도와주어 눈의 시력을 보호하고 눈의 피로를 해소하는데 좋다고 합니다.
사과에 풍부하게 함유되어있는 칼륨은 눈의 조직을 보호하는 역할을 하기때문에 눈건강과 노안예방에 좋은 과일이라고 합니다. 또한 사과에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어있어 백내장을 예방하는데도 좋은 과일이라고 알려져 있습니다.
시금치를 포함한 여러가지 녹황색 채소에는 루테인과 비타민A 성분이 풍부하다고 합니다. 각막을 구성하는 주요 성분인 루테인은 백내장과 황반변성 등을 예방하고 시력이 떨어지는 속도를 늦춰주는데 도움이 되고 시금치는 눈건강 이외에도 우리 몸을 건강하게 유지해주는 항산화 성분이 풍부해서 좋은 음식이라고 합니다.
결명자의 뜻 자체가 눈을 맑게한다 라는 뜻이라고 합니다. 결명자에는 비타민 A, C와 카로틴 등이 함유되어 있어 눈의 피로 와 어둡고 침침한 증상을 개선해 주고 눈의 충혈을 완화해줘 시력 증진에도 도움이 된다고 합니다.
또한 시신경을 건강하게 해주어 야맹증 녹내장등 시신경 질환에 예방과 개선에도 좋다고 합니다.
늙은호박에 들어있는 카로티노이드 라는 성분이 우리의 몸안으로 흡수되게 되면 비타민 A로 전환된다고 합니다. 비타민 A는 눈을 구성하는 세포분열에 개입하여 야맹증, 안구건조증 예방에 도움을 주며 노안예방과 시력향상, 눈의 피로를 풀어주는데 효과가 있다고 합니다.
구기자에는 루틴, 콜린, 베타인 등의 노안 예방과 눈 건강에 좋은 다양한 영양소가 들어있다고 합니다. 노안 예방에도 좋지만, 신체 노화를 지연시키는데에도 좋다고 하는데요, 또한 콜레스테롤 수치를 낮춰 각종 성인병을 예방하는데에도 효과적이라고 합니다.
옛말에 몸이 천냥이면 눈이 구백냥이라는 말이 있을만큼 눈이 소중하다는 것인데요, 노안은 노화에 의한 자연적인 현상이지만 이를 가볍게 여기고 관리를 소홀히 하면 심각한 시력장애로 인해 일상생활에 큰 지장을 받을수 있으니 평소 올바른 생활습관으로 노안에 좋은 음식을 많이 섭취 해주고 증상을 개선하기 위해 노력해야 한다는 점 잊지 말아야 합니다.