2024. 10. 11. 10:52ㆍ카테고리 없음
관절염에 좋은 음식
관절염은 여러 가지 원인에 의하여 관절에 염증이 생기는 것이다. 보통 나이가 있으신 분들이 걸린다고 알고 있는데, 요즘에는 20~30대 젊은 층에서도 많이 발병한다.
그렇기 때문에 젊다 하더라도 관절염에 좋은 음식을 꾸준히 섭취해 주는것이 좋다.
장어는 예로부터 자양강장제로 많이 먹어왔으며, 체력을 강화시키고 영양가도 풍부한 음식이라고 합니다. 특히, 중국에서는 장어가 류머티즘이나 관절염, 신경통 등에 좋다고하여 인기가 많다고 합니다.
장어에 함유된 불포화지방산은 체내에서 실처럼 서로 엉켜있는 모세혈관을 튼튼하게 해주고 몸의 활력을 증진시켜 주기때문에 평소에 장어구이를 챙겨 먹으면 관절염 치료 뿐만아니라, 예방에도 도움이 된다고 합니다.
토마토는 특히 비타민C가 아주 풍부하게 함유되어 있고 라이코펜이라는 성분이 풍부합니다.
이는 항암효과와 항산화 작용을 하는 항산화 성분으로 세포 노화방지와 균에 대한 저항이 아주 강하게 나타나며 면역력 약화나 면역력 이상으로 생기게 되는 관절염에도 큰 도움을 준다고 합니다.
참치, 고등어, 청어 같은 등푸른 생선에는 오메가3가 다량 함유되어 있어 관절에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 오메가3는 칼슘의 흡수를 도와주고 뼈를 튼튼하게 해주어 관절염 개선 및 예방에 굉장히 좋은 효과가 있다고 합니다.
생강에 풍부하게 함유된 진저롤과 쇼가올 성분의 뛰어난 항염 및 소염작용으로 관절 내 침착한 염증을 가라앉혀주고, 통증을 완화하여 관절염의 증상개선에 이로운 작용을 한다고 합니다.
세계 10대 슈퍼푸드에 속할 정도로 뛰어난 효능을 인정받고 있는 연어는 풍부하게 함유되어 있는 오메가3 불포화지방산 성분이 염증을 발생시키는 여러 물질을 억제하고, 칼슘의 흡수를 촉진하는 작용을 함으로써 관절염의 예방과 증상완화에도 도움을 준다고 합니다.
두릅은 관절염이나 골다공증을 개선하는데 도움이 된다고 합니다.
칼슘이 풍부하게 들어 있는 두릅을 섭취하면 뼈를 튼튼하게 만들어주기 때문에 골다공증을 예방해주고, 두릅의 뿌리를 말리고 달여서 꾸준히 복용해주면 관절염 증상에 좋을 뿐만아니라, 중풍으로 인한 마비 증세에도 도움이 된다고 알려져 있습니다.
양파, 파 등과 함께 우리 실생활에서 가장 손쉽게 구할 수 있는 마늘 역시 관절염에 좋은 음식 중 하나라고 합니다. 마늘의 매운 맛을 내는 알리신 성분의 뛰어난 항염작용으로 몸 안의 염증을 없애주고, 가라앉혀 관절염 예방에 도움을 준다고 하는데요.
또한 류마티스 관절염 환자는 면역력 및 염증과 큰 연관이 있는 항산화제인 셀레늄의 농도가 일반인에 비해 저하되어 있다는 연구결과도 있기 때문에 마늘에 함유된 셀레늄이 관절염의 예방과 증상개선에 이로운 작용을 한다고 합니다.
엄나무는 중추신경을 진정시키는 작용을 하고, 염증을 없애주는 소염작용이 뛰어나다고 합니다. 이로인해 관절염 치료에 좋을 뿐만아니라, 관절염으로 인한 통증이나 신경통, 근육통 등의 통증을 완화시키는데에도 좋다고 합니다.
예로부터 인삼보다 좋다고 알려져 있는 가시오가피는 아주 오랜 옛날부터 신경통, 관절염, 고혈압 등 다양한 질환의 약재로 사용되고 있다고 합니다.
특히나 오가피 나무 가시에 들어있는 아칸토사이드D라는 성분이 뼈와 근육을 강화시켜주어 성장기 아이들이나 관절염으로 고생하시는 분들이 평소 드시면 좋은데요, 이뿐 아니라 성장기 아이들의 성장판이 빨리 닫히는 것을 예방해준다고 합니다.
관절염은 염증의 한 질환이기때문에 염증을 낫게해주고 핵산이 풍부한 음식을 먹는것이 좋다고 합니다. 그리고 꾸준한 운동이 동반되어 진다면 관절염은 충분히 예방할 수 있다고 합니다. 이상 관절염에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다.