2024. 10. 11. 11:57ㆍ카테고리 없음
금연에 좋은 음식
요즘 높게 오른 담뱃값으로 인해 금연을 결심하신 분들이 많다. 짧게는 몇달, 길게는 몇년동안이나 피워온 담배를 끊는다는 것이 여간 어려운 일이 아니다.
담배를 끊을 때는 입이 심심하다고 이것저것 불필요한 군것질을 많이 하게 된다. 그런데 잦은 군것질은 건강을 헤치기 때문에 제대로 된 음식들로 금연에 도움을 주는 것이 좋다.
종종 애연가들 중에는 우유가 담배맛을 떨어뜨린다고 합니다. 담배 피기전에 우유를 한컵 드시고 담배를 피면 실제로 담배맛이 떨어지는 것을 느낄수 있다고 합니다.
특히 담배 끝부분을 우유에 살짝 적셔서 피워 보신다면 한동안 담배를 피고 싶지 않을 정도로 담배맛이 떨어진다고 합니다.
복숭아는 흡연을 하는 사람들이나 술을 많이 마시는 사람들에게 좋은 과일로 알려져 있습니다. 특히, 금연 기간중에는 많은 도움이 된다고 하는데요, 복숭아에 함유되어 있는 구연산, 주석산 등의 성분이 니코틴의 독성을 제거하고 체외로 배출하는데 도움이 되기 때문이라고 합니다.
또한, 단맛이 강한 맛은 금연 중에 단것이 유달리 당기는 현상에도 도움이 되기 때문에 복숭아를 자주 섭취해주는 것이 금연에 좋다고 합니다.
파는 피를 맑게 해주는 대표적인 음식 중 하나입니다. 흡연으로 인해 쌓인 니코틴으로 탁해진 피를 맑게 해주는 역할을 합니다. 그리고 특유의 알싸한 맛과 향은 오랜 습관으로 기억되어 있는 담배냄새를 잊게 하는데 도움이 된다고 합니다.
파에는 비타민A, 비타민C가 풍부해 면역력을 강화시키며 노화를 막는 항산화 물질도 풍부해 우리 몸에 굉장히 좋은 음식이라고 합니다.
금연에 좋은 음식으로 검은콩도 유명합니다. 검은콩은 흡연으로 인해 손상된 간을 회복 시켜주는데 도움을 주고 이뇨작용을 도와 주므로 인해 쌓은 독성을 소변으로 배출하는데 도움을 주기 때문에 금연에 좋은 음식이라고 합니다.
양파에는 퀘르세틴과 펙틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 몸에 매우 좋은 채소 중 하나라고 합니다. 그래서 금연을 할 때에도 도움이 되는데요, 양파에 함유되어 있는 폴리페놀 성분이 니코틴의 독성을 중화시켜 주고, 몸 밖으로 배출하는데 탁월한 효능을 가지고 있기 때문입니다.
이 외에도 흡연으로 인해서 신체기능이 저하된 몸을 보호하는데에도 도움을 준다고 합니다.
녹차에는 탄닌 성분이 들어있어서 항암 작용을 하고 노화를 방지하는 역할을 합니다. 비타민C도 풍부해서 콜라겐의 생성을 도와 피부미용에도 도움이 되며 테아닌 성분과 카테킨 성분이 몸의 면역력을 높여주는 역할을 합니다.
또 폴리페놀과 탄닌 성분은 체내의 중금속과 니코틴을 배출하는데 도움이 된다고 합니다. 흡연을 하면 비타민C가 파괴되는데 부족한 비타민C를 섭취하여 금연에 도움을 주니 금연하시는 분들은 녹차를 마시는 것이 좋습니다.
흡연을 하게 되면 우리 몸 속에서 매우 중요한 혈관에도 악 영향을 미치게 됩니다. 혈관벽에 혈소판을 들러붙게 만들고 심장 박동에도 영향을 주고, 혈류량을 감소시키는 등의 방치하면 치명적인 질병으로 이어지게 만들게 되는데요.
금연을 시작하고 있다면, 손상된 혈관의 회복을 돕기 위해서 등푸른 생선을 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 등푸른 생선에는 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 손상된 혈관을 회복시키는데 많은 도움을 준다고 합니다.
당근은 비타민A도 풍부하지만 발암물질을 해독하는 터핀 성분이 함유되어 있습니다. 이 터핀 성분은 흡연을 하시는 분들께 도음을 주고 카로틴 성분은 우리 몸속에 비타민A로 전환을 해준다고 합니다.
흡연으로 인헤 손실 될 수 있는 비타민A를 보충 해주는데 좋은 역할을 한다고 알려져 있습니다.
천식이나 호흡기 질환을 겪고 있는 사람에게도 좋다고 많이 알려져 있는 음식이 바로 연근입니다. 흡연으로 인해 약해진 호흡기에도 좋고 니코틴을 배출하는 역할을 해서 폐를 건강하게 하고 몸속의 노폐물을 잘 배출시켜 주어 금연에 도움이 된다고 합니다. 연근은 조림으로 먹거나 믹서에 갈아서 배즙과 섞어 함께 먹으면 더욱 좋다고 합니다.
물은 흡연의 욕구를 줄여주는데에도 많은 도움이 된다고 합니다. 아침에 눈을 뜨자마자 담배를 물던 습관이 있던 사람이라면 담배대신 물 한잔을 마시는 것이 흡연의 욕구를 줄여주는데 좋다고 합니다.
또한, 몸 속에 축적된 니코틴이나 타르같은 유해물질을 녹여서 소변을 통해서 몸 밖을 배출해주기 때문에 물을 많이 마시는 것이 금연에 도움이 된다고 합니다.
금연에 좋은 음식에 대해 알아보았는데요, 새해가 되면 많은 분들이 다짐하시는 것 중 빠지지 않은 부동의 1위는 금연이라고 합니다. 그만큼 끊기가 어렵기 때문입니다.
그래도 건강을 생각한다면 금연은 필수 입니다. 오늘 소개해드린 음식과 함께 금연 꼭 성공하시기 바랍니다.