2024. 10. 11. 18:20ㆍ카테고리 없음
갈증해소에 좋은 음식
많은 활동을 할때 자연스럽게 신체에서 배출된 땀을 보충하려고 평소보다 많은 수분을 섭취하게 된다. 하지만 갈증을 해소하려고 설탕이 많이 들어간 음료수나 아이스크림을 많이 섭취하게 되면 더 큰 갈증을 불러 일으키게 된다.
그렇기 때문에 수분의 함량이 풍부하고 영양이 풍부한 음식을 드시면 갈증해소 및 신진대사의 적절한 균형을 유지시켜 준다.
여름을 대표하는 제철과일 중 하나인 수박은 수분의 함량이 90%가 넘기 때문에 땀의 배출로 인한 갈증해소에 탁월한 음식이라고 합니다.
또한 수박에 풍부하게 함유되어 있는 라이코펜 성분의 항산화 작용으로 몸 안의 유해산소를 제거시켜 주기 때문에 면역력을 강화시켜주는 효과가 있다고 합니다.
가지는 갈증을 해소해주는 의외의 식품이라고 합니다.
가지 또한 열을 떨어뜨리는 효과를 가지고 있어 갈증해소와 수분충전 등 건강을 위해서라도 좋은음식이라고 합니다.
배는 과즙이 많은 과일로 유명합니다. 배는 우리나라에서 가장 오래된 전통 과일 중 하나입니다. 또한 강한 알칼리성 음식으로 다른 과일과 다리 비타민B가 풍부해서 기관지와 천식에 효과가 좋은 음식이라고 합니다.
참외 역시 수박과 마찬가지로 수분의 풍부하게 함유되어 있어서 탈수로 인한 갈증해소에 탁월한 효과를 발휘한다고 합니다.
또한 참외는 포도당, 과당 등이 풍부하게 함유되어 있어 여름철 무더위로 지친 몸의 피로를 풀어주는데도 좋다고 하며 풍부한 비타민C, 엽산 성분으로 여름철 강렬한 햇빛과 폭염으로 손상될 수 있는 피부의 건강 및 피부미용에도 좋다고 합니다.
굴은 좋아하는 사람 안좋아하는 사람 구분이 딱 나눠져 있을만큼 호불호가 강한 음식입니다.
하지만 굴 또한 철분과 아연 또는 칼슘 등이 풍부해서 피로해소와 수분 충전에 매우 좋은 음식이라고 합니다.
멜론에 함유된 풍부한 수분 역시 여름철 탈수로 인한 갈증해소에 뛰어난 효능이 있다고 합니다.
또한 멜론에 다량으로 함유된 비타민C 성분의 강력한 항산화 작용으로 인해 피로회복 및 피부미용에 좋고 멜론에 함유되어 있는 베타카로틴 성분은 시력보호 및 눈관련 질환 예방에도 좋다고 합니다.
살구는 버릴게 없는 열매 친구로 유명합니다. 다른 과일은 씨는 다버리는데 살구 씨 만큼은 약에 쓰이기도 합니다. 시고 달콤하니 갈증해소에도 좋고 변비 배변활동에도 좋다고 합니다.
또한 살구에 들어가 있는 비타민은 폐를 보호하고 기관지염에도 좋은 열매라고 합니다. 살구를 말려서 드시면 항산화 작용물질인 베로카로틴이 많이 생성되어서 노화예방에도 도움이 된다고 합니다.
자몽 역시 수분이 풍부하게 함유되어 있어 갈증해소에 좋다고 합니다. 자몽에 풍부하게 함유되어 있는 비타민 C 성분으로 피로회복, 피부미용 등에 뛰어난 효과가 있다고 하며 자몽에 함유된 비타민C, 비타민A 성분은 모발의 건강에도 좋습니다.
자몽을 꾸준히 드셔주면 여름철 강렬한 직사광선으로 손상되기 쉬운 모발을 관리하는데도 도움을 준다고 합니다.
특히 무더운 여름날에는 날씨탓에 갈증을 쉽게 느낄 수 있게 되기도 하며 산행이나 운동시 갈증을 느낄 때 물로만 해소하기 힘들때 갈증에 좋은 음식들을 섭취하여 갈증을 해소해 보시기 바랍니다.