2024. 10. 15. 14:16ㆍ카테고리 없음
집중력에 좋은 음식
학생들은 물론이고 직장인들에게도 매우 중요한 것이 집중력이다. 집중력은 성적과 업무 성적과도 직결되는 문제이기 때문에 관심이 높을 수 밖에 없는것 같다.
평상시에 먹는 음식들로 집중력을 향상 도움이 된다면 좋을것 같다.
영양도 풍부하고 맛도 좋은 계란 노른자는 집중력에 좋은 음식 중 하나입니다. 또한 기억력 증진의 효과까지 가지고 있다고 하는데요, 뇌에 영양을 풍부히 공급해주기 때문이라고 합니다.
이뿐만아니라 단백질, 칼슘, 지질 등 영양소가 풍부해 몸관리에도 탁월하다고 합니다.
초콜릿의 단맛과 카페인 성분은 마음을 진정시키며 두뇌의 집중력에 좋은 영향을 준다고 합니다.
적당한 카페인 섭취는 집중력을 높여 준다고 하는데요, 때문에 집중력이 필요한 일을 할 때에 초콜릿과 더불어 커피를 한잔 마시는 것도 도움이 된다고 합니다.
활성산소가 체내에 있으면 뇌에 손상을 준다고 합니다. 그렇기 때문에 활성산소를 제거해주는 블루베리는 집중력 향상에 좋은 음식이라고 합니다.
참고로 블루베리는 활성산소를 제거하기 때문에 노화방지에도 매우 좋은 음식으로 자리를 잡을만큼 이미 유명한 음식입니다.
완두콩은 고등어에 풍부하다고 알려져있는 오메가3가 풍부히 함유되어 있어 판토텐산, 비타민C, B6가 풍부해 뇌 기능을 도와 집중력 향상에 효과적입니다.
완두콩 뿐만아니라 콩류의 모든 제품이 건강에 좋지 않은 음식은 없다고 합니다.
집중력높이는 음식중 견과류도 있습니다. 땅콩, 호두, 아몬드 등의 견과류 역시 머리를 맑게하고 집중력을 향상시키는 데에 도움이 된다고 합니다.
하지만 이러한 견과류들은 칼로리가 높기 때문에 하루에 너무 많은 양을 섭취할 시 살이 찔 우려가 있으니 개수를 정해두고 적당량 드시는 것이 좋다고 합니다.
이상 집중력 향상에 좋은 음식에 대해서 알아봤는데요, 일상 생활 속에서 쉽게 먹을 수 있는 음식들을 꾸준하게 섭취하는 것만으로도 집중력 향상에 많은 도움이 되니 건강한 음식들로 관리해 보시기 바랍니다.