2024. 10. 15. 15:20ㆍ카테고리 없음
발 피로 푸는법
하루종일 몸을 지탱하는 발은 제2의 심장이라 하는데 몸속의 피가 중력에 의해 하체로 쏠리게 되면서 하체로 몰린 피가 심장으로 되보내기 때문이다.
발은 우리가 생활하는데 꼭 필요한 신체기관이지만 신발속에서 제대로 숨도 못쉬기에 피로가 쉽게 쌓일 수밖에 없다.
발 피로 푸는법중에 여유있는 신발을 신어주는것만으로도 발에 피로를 덜어준다고 합니다. 발 뿐만 아니라 신체가 피로가 쌓이게 되는 원인은 통제되고 자유롭지 못할 때에 피로도가 상승하게 된다고 하는데요.
신발속에서 바람한번 제대로 못 느끼는 발은 더욱 피로도가 높아 질 수밖에 없기에 되도록 바람이 잘 통하는 신발이나, 발에 무리가 가지 않는 하이힐이나 구두보다는 운동화나 회사내에서는 슬리퍼를 신어준다면 발 피로를 줄일수 있다고 합니다.
족욕은 발의 피로를 풀어주는데 가장 좋은 방법이라고 합니다. 따뜻한 물에 발을 담궈놓으면 발의 혈액순환을 도와주어 다리의 붓기도 빼주고 발의 통증과 피로를 풀어주는데 효과가 있다고 합니다.
그리고 하체로 몰린 피들을 상체로 보내주는 방법으로 벽을 마주하고 누워서 다리를 L자로 올려주면 다리의 피로를 풀수 있고 다리의 부종을 예방하는데도 좋다고 합니다.
몸의 제2의 심장이라고 하는 발은 만져주는 것만으로도 혈관이나 신경이 이완되고 발사지를 해주면 면역력을 강하게 해주고 몸이 아플때 통증을 줄여주는 효과도 있다고 합니다.
손바닥이나 발바닥의 움푹 들어간 부분을 장심이라고 하는데 이부분을 스스로 꾹꾹 눌러주기만 해도 피로가 풀리게 된다고 하며 이때 오일을 이용해 발을 마사지 해주는것도 좋다고 합니다.
피로를 자주 느낀다면 평소에 먹는 물의 양을 확인해보시기 바랍니다. 수분이 부족하면 자주 피곤하고 나른함을 느낀다고 하는데요, 물은 영양소와 산소를 전달하고 노폐물을 걸러내주는 역할을 합니다.
그렇기 때문에 하루 8잔이상은 꼭 마셔주는 것이 좋다고 합니다.
신발의 청결관리 또한 발의 피로와 관련이 있습니다. 발과 가장 밀접한 부분이기에 청결을 통해서 발 피로를 최소화 해야 하는것입니다.
발은 우리의 오장육부 뿐만 아니라 신체 모든기관과 밀접한 관련이 있기에 발이 피로누적이 된다면 신체가 가장 먼저 반응을 하고 힘든 생활이 연속되기에 주기적으로 신발을 빨아주어 청결함을 유지하는것이 좋습니다.
살아가면서 피로하지 않으면 좋겠지만 빠르게 변화하는 사회속에서 열심히 뛰어주고 건강한 몸을 만들어 주는 발을 위해 발 피로 푸는법에 관심을 가져야 할 것 같습니다.
알고보면 참으로 간단하고 쉬운 방법들이기에 생활습관을 조금만 변화를 주더라도 건강한 발과 신체를 만드시는데 큰 도움이 될 것 같습니다.