2024. 10. 24. 10:28ㆍ카테고리 없음
꿈을 많이 꾸는 이유
꿈을 자주 꾸는 사람이 있다. 꿈의 내용이 좋으면 하루의 시작이 좋게 느껴지고 꿈의 내용이 나쁘면 하루의 시작이 나쁘게 느껴지지만 꿈을 자주 꾸거나 많이 꾸는 것은 좋지 않다.
우리가 말하는 꿈은 렘수면 상태에서 발생하는 것이며 렘수면은 얕은 잠을 자는 것과 똑같다고 하며 이유도 여러 가지가 있다.
꿈은 여러가지 형태가 있다고 합니다. 자신의 건강상태나 주변환경을 반영하는 꿈이나 자신의 억눌린 소망이나 꿈을 반영하는 꿈도 있으며, 전혀 현실과 동떨어진 가상의 시나리오 등등 무수한 형태로 존재 합니다.
이러한 꿈을 꾸게되는 이유는 잠재의식속에서 정신활동을 하는 과정에서 생기는 것이라고 합니다. 잠을 자는 동안에도 뇌는 잠들지 않고 우리가 겪은일, 혹은 소망하는 일 등을 정리하게 된다고 합니다.
그리고 사람들은 누구나 매일 꿈을 꿉니다. 단지 이러한 꿈이 단기기억으로 저장되어 금방 사라지거나 기억나지않느냐, 혹은 장기기억으로 전환되면서 기억이 나느냐의 차이라고 합니다. 평균적으로 7.5~8시간을 수면시간으로 볼때, 꿈은 2시간 정도를 꾸게 된다고 합니다.
만약 잠들기전 과격한 활동을 하거나 인상에 강하게 남는 영화,게임 등을 할 경우 그대로꿈에 옮겨지면서 꿈때문에 피곤을 느낄 수 있다고 합니다.
또한 꿈을 많이 꾸는 이유로 스트레스가 영향을 받을 수 있는데 정신적인 고민 또는 걱정과 같은 생각을 계속 갖고 있으면 잠을 잘 때 쉬고 있다고 느껴지겠지만 정신은 깨어있는 상태이므로 이런 불안과 긴장이 꿈에서 나타나게 되어 해소하려고 하기 때문에 잠에 방해가 될 수 있다고 합니다.
그래서 잠에서 깨더라도 꿈꿨던 기억이 생생하게 나는 건 바로 이것 때문이라 할 수 있으며 대부분 두려운 악몽을 꾸게 될 때가 많을 것이라고 합니다.
그러므로 꿈을 많이 꾸는 이유가 궁금하신 분들은 평상시 면역력을 높이는 것은 물론 자기 전에 가벼운 맥주한잔도 피하는게 좋고 저녁에 격렬한 운동을 하지 않는게 좋습니다. 또한 낮에 잠을 자면 밤에 깊은 잠에 빠지기 어렵고 니코틴 역시 해로우므로 잠자리 3~4시간 전에는 금연하는 것이 좋습니다.
그 밖에 규칙적인 잠자리 시간을 갖고 잠들기전 따뜻한 차를 한잔 마시거나 우유를 마시는 것도 좋으며 평소 규칙적인 운동을 하는 것도 도움이 됩니다.
마지막으로 침대에 누웠다면 스마트폰이나 책을 보지 말고 곧바로 잠자리에 드는 것이 깊은 수면에 도움됩니다.
꿈을 많이 꾸고, 또 꿈을 꾸다가 깨어나는 것으로 인해 고통받고 있다면 혹시 내가 고통 받는 부분은 없는지, 걱정 거리는 없는지를 먼저 살펴보시기 바랍니다.
꿈을 꾸는 것 자체는 긍정적으로 여기되 스트레스를 해소하고 체력을 관리해 심리적으로 충분한 안정감을 느끼게 되면 양질의 수면을 취할 수 있으니 참고하시기 바랍니다.