2024. 10. 24. 13:35ㆍ카테고리 없음
구내염에 좋은 음식
입안에 하옇게 염증이 생겨서 음식도 제대로 먹지 못하고 통증에 고통스러운 적 한번쯤은 있으실텐데 이것은 보통은 곰팡이, 세균, 바이러스에 의해서 생기지만, 특정 영양소가 부족하거나 면역력이 떨어지고 피곤할때에도 생기는 구내염이라고 한다.
구내염에 걸리면 여간 불편한게 아닌데 이 구내염에 좋은 음식이 있다.
우유는 구내염 치료 및 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 각종 비타민이 들어 있는 우유를 마시면 입안의 점막 저항력을 강화시켜 주기때문에 구강거간을 위해서 챙겨 드시면 좋습니다.
그러나 너무 뜨거운 우유나 음식들은 약해진 잇몸을 자극할 수 있으니 차게 먹거나 적당한 온도로 섭취해야 한다고 합니다.
토마토는 면역력을 높여주어 구내염 증상을 완화시켜 준다고 합니다.
토마토에는 비타민B2가 풍부해 입안이 헐었다거나 염증이 생겼을 때 완화시켜주는 효과가 있다고 하며 특히, 피를 맑게 해주고 루틴 성분이 혈관을 튼튼하게 해줘서 구내염 치료에 굉장히 좋다고 합니다.
꿀은 구내염에도 좋은 효능을 보이는 식품 중 하나라고 합니다. 꿀에 함유되어 있는 비타민B1과 비타민B2는 구내염에 좋은 대표적인 영양소 중 하나라고 하며 실제로 비타민B2가 부족할 경우에 구내염이 발생하기도 합니다.
또한, 꿀이 가지고 있는 소염작용과 항균 작용은 입안에 염증을 완화시키는데 도움을 준다고 합니다.
연근에는 탄닌이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 탄닌은 염증을 없애주는 소염작용이 탁월하다고 하는데요, 이러한 연근을 먹으면 구강의 점막세포가 튼튼해져서 구내염에 도움이 된다고 알려져 있습니다.
바나나는 흔하게 먹을 수 있는 저렴한 과일 중 하나로 구내염에도 효과적이라고 합니다. 바나나에 들어있는 풍부한 칼륨으로 뇌졸중의 위험도 낮춰주고 비타민A,C가 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.
또한, 구내염에 좋은 비타민인 비타민B2를 비롯해서 B6등이 함유되어 있습니다. 그리고 바나나 껍질 안쪽에 하얀부분은 치아 미백에도 도움이 된다고도 합니다.
가지는 입안에 난 염증이나 상처, 입안이 헐거나 혓바늘이 돋았을때 도움이 된다고 하는데요, 특히 차가운 성질을 가지고 있는 가지가 입안의 염증을 가라앉혀 준다고 하며 가지로 즙을 내어 입안의 환부에 바르면 좋다고 합니다.
식후에 마시는 커피보다는 꿀물이나 허브차 등 다양한 차 종류를 마시는 것이 건강에 좋다고 하는데 만약 입안에 구내염이 생겼다면 캐모마일차를 마시는것이 도움이 된다고 합니다.
캐모마일은 항염효능이 매우 뛰어난 것으로 알려져 있는데 캐모마일에 함유되어 있는 아줄렌이라는 성분은 구내염, 위염, 장염 등의 염증을 완화하는 항염효능이 뛰어난 것으로 알려져 있다고 합니다.
구내염은 통증 외에도 입 안에 구취를 일으키기 때문에 매우 불쾌감을 주게 됩니다.
구내염을 예방하기 위해서는 양치 후에도 가글을 통해 입 속을 항상 청결하게 유지하고 맵고 짠 음식 처럼 구강 점막을 자극하는 음식을 피해야 하는 것이 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.