2024. 10. 24. 23:44ㆍ카테고리 없음
잠꼬대 하는 이유
삶을 살아가는데에 있어서 활기차게 살아가기 위한 재충전의 시간을 갖는 것이 바로 수면이다.
편안하게 잠이 들고 상쾌한 느낌으로 잠에서 깰 수 있다면 좋겠지만 그렇지 않고 잠꼬대라는 이유로 숙면을 취하지 못하는 분들도 꽤 많이 있다.
우선 잠꼬대를 하는 가장 흔한 원인으로는 불면증, 스트레스를 꼽을 수 있습니다. 일상생활에서 받는 스트레스를 우리는 억누르기 마련입니다. 이 때문에 억눌려 있던 스트레스가 잠을 자는동안 표현되는 경우가 있습니다.
이 때문에 스트레스는 불면증이 생기게 하고 잠꼬대를 하는 이유가 되기도 한다고도 합니다. 또한 외상 후 스트레스나, 우울증이 있는 경우에도 잠꼬대 증상을 보일 수 있으며 심한 경우 적절한 치료와 관리가 중요하다고 합니다.
수면에 군침이 생기는 가장 큰 원인은 코가 아닌 입으로 호흡하고 있기 때문입니다. 입으로 호흡하면 입안이 건조하게 됩니다. 그러한 건조를 막기 위해 침이 많이 분비되는데요.
대부분 비염을 가지고 계신 분들이 입으로 호흡하지만 굳이 비염이 아니라도 잠자는 습관때문에 무의식적으로 코대신 입으로 호흡하는 경우가 있습니다.
입 호흡이 있는 원인으로는 비염 등의 증상이 있고 이외에 베개 높이가 맞지 않는 것도 생각 할 수 있습니다. 이런 분들은 호흡이 거칠기 때문에 편하게 자기 힘들며 잠꼬대를 한다고도 합니다.
잠을 자면서 각자의 잠버릇 혹은 잠꼬대가 있을 텐데요, 잠깐 뒤척이는 경우에는 큰 문제가 되지는 않지만 자신도 모르는 새에 폭력을 휘두른다던가, 말을 꾸준히 하는 경우에는 렘수면행동장애를 의심해 볼 수 있다고 합니다.
치매, 다발성 경화증과 같은 신경계 질환이 원인이 될 수 있고 알코올 및 약물 부작용으로 인해 나타날 수 있습니다. 그렇기 때문에 수면클리닉에 방문하여 정확한 검사를 받고 그에 알맞은 치료를 받을 수 있도록 해야 합니다.
렘수면행동장애인 경우는 흔히 몽유병이라고도 불립니다. 수면을 방해하기에 수면장애 혹은 수면 간질의 가능성을 동반 할 수도 있게 된다고 합니다.
때문에 환자는 그 일을 인지 못하거나 기억하지 못하는 경우가 대다수이며 쉽게 일어나지 않는 편이라 더욱 힘이 든다고 합니다.
아이들의 경우에는 자연스러운 성장통일 수 있으나 성인들에게서 나타난다면 위험성을 띠고 있게 되니 빠른 진단과 치료를 요한다고 합니다.
아이들의 꿈 내용은 단순하기 때문에 부모님들께서 안전하게 잠자리로 유도하거나 안전에 유의해주시면 되지만 성인의 경우 누군가와 싸우면서 소리를 지르는 등의 기분 나쁜 꿈을 지속적으로 꾸게 된다고 합니다. 그러다 보니 꿈 속에서 하는 행동을 현실에 옮김으로써 본인의 꿈을 중계하게 되기도 합니다.
우리의 인생에서 절반은 잠을 자고 있다고 해도 과언이 아닐 것 같습니다. 건강하고 활기찬 삶을 살기 위해서 꼭 필요한 것이 바로 건강한 잠입니다.
잠꼬대를 하는 것은 건강한 잠이 아니기 때문에 잠자리를 편하게 하고 스트레스를 적절히 해소해 주어 잠꼬대 없는 편안한 잠자리를 만들어 양질의 수면을 취하시기 바랍니다.