2024. 10. 28. 15:34ㆍ카테고리 없음
활성산소 줄이는 법
활성산소란 산소에 활성이란 단어가 붙은 것으로 강력한 산화작용을 하는 산소를 말하는 것으로 인간에게 있어서 없어서는 안 되는 중요한 요소다.
산소는 호흡에 의해 몸 속에서 생명체를 유지하는 에너지를 발생시켜 인간의 생명을 보존시키는 역할을 한다. 하지만 활성산소가 과잉 발생하게 되면 우리의 정상세포를 오히려 공격하여 세포를 죽이거나 상하게 한다.
일상에서 활성산소 줄이는 방법으로 우선 유해물질 흡수를 가급적 줄이는 노력이 필요합니다. 담배연기, 대기 중 오염물질, 중금속 등 활성산소가 활발하게 생기도록 유도하는 역할을 하는 것으로부터 멀어지는 것이 좋습니다.
먹을 거리를 고를때도 가능하면 식품첨가물이나 잔류 농약이 적은 유기농 제품을 선택하는 것이 좋으며, 일회용품 사용을 멀리하고, 실내 공기는 청정기나 가습기 등으로 맑게 유지하는것이 좋다고 합니다.
또한 몸을 꾸준히 움직이고 충분히 쉬어주고 평소 스트레칭을 수시로 하는 것이 좋습니다. 그러나 심한 운동은 오히려 몸에 스트레스를 줘 활성산소를 만들어낼 수 있으니 주의해야 합니다.
그리고 과음, 과식을 할 경우 몸이 이를 처리하는 과정에서 활성산소가 과다하게 발생하기 때문에 과식, 과음은 금물입니다.
활성산소를 없애는 음식을 먹는것도 도움이 됩니다. 활성산소를 없애는 최고의 항산화 식품으로는 당근, 브로콜리, 토마토가 대표적이라고 합니다.
활성산소 없애는 음식으로 대표적인 당근은 녹황색 채소의 대명사로 베타카로틴이 풍부한데 베타카로틴은 몸 속에서 비타민A로 전환되면서 젊음과 건강 유지에 도움이 되는 특효약이라고 합니다.
그리고 브로콜리는 뛰어난 항암효과로 주목받고 있으며 각종 비타민과 무기질, 식이섬유가 풍부하면서 비타민C가 다량 함유되어 일주일에 서너번 섭취한다면 몸 속의 활성산소를 없애는데 많은 도움이 된다고 합니다.
뿐만 아니라 빨간 영양제인 토마토는 활성산소 없애는 베스트 음식으로 강력한 항산화제 기능을 하는 라이코펜이 들어 있어 혈관을 젊게 유지하는 활성산소 제거에 효과적이라고 합니다.
그리고 하루에 물은 2리터이상씩 마셔 주는것이 좋은데 물은 우리 몸 안 최고의 디톡스 코치라고 할 수 있습니다. 하루 수분 2리터 섭취는 활성산소로부터 우리 몸의 세포를 지켜내는 가장 쉽고도 확실한 건강법입니다.
또한 웃는 시간이 늘수록 불쾌한 감정이 만드는 스트레스 호르몬의 양이 줄고 세로토닌과 같은 몸에 유익한 호르몬 양이 증가합니다. 10분 웃을 때마다 10분 젊어진다는 말이 있을 정도입니다.
위에서 소개해드린 어렵지 않은 습관들만으로 충분히 노화를 늦추고 체내 면역력을 증가시킬 수 있습니다.
어렵다고 미루지 말고 위에서 알려드린 방법들을 오늘부터 꼭 실천해서 건강한 생활을 할 수 있도록 노력하는것도 좋을 것 같습니다. 이상 활성산소 줄이는 법에 대해서 알아보았습니다.