2024. 10. 29. 12:13ㆍ카테고리 없음
빈혈에 좋은 음식
빈혈은 세계에서 가장 흔한 질환이라고 한다. 먹을것이 풍부하지 않았던 시절에는 영양결핍에 의한 질환이었다면 지금은 편중된 섭취로 인해 결핍에서 오는 질환이 되었다. 빈혈의경우 여성의 12%가 빈혈 증상을 보이며 노인에게서는 14%이상이 빈혈 증상을 보인다.
빈혈이 발생하게 되면 헤모글로빈의 양이 모자라 피부가 창백해지고, 피곤함, 손발이 차가워지고, 두통, 졸림, 숨이차는 현상등이 동반되게 된다. 그렇기 때문에 빈혈이 있으신 분들은 빈혈에 좋은 음식을 많이 섭취하는 것이 좋다.
시금치는 빈혈을 예방할 수 있는 음식 중에 빼놓을 수 없는 음식 중 하나라고 할 수 있습니다. 시금치에는 헤모글로빈이 많이 있고 철의 흡수를 도와주는 비타민C도 풍부하게 들어 있기 때문에 많은 도움이 된다고 합니다.
굴에는 철분과 구리, 칼슘 성분이 들어 있어 소화흡수가 잘 되기때문에 몸이 허약한 분이거나 빈혈증상이 있을 때 먹으면 좋다고 합니다.
굴은 빈혈 뿐만아니라, 영양분이 풍부하여 다이어트나 피부미용, 콜레스테롤 개선에도 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 생굴을 섭취할때에는 여러가지 바이러스에 노출될수 있으니 꼭 주의해야 합니다.
장어와 고등어, 꽁치와 같은 등푸른생선에는 철분과 비타민A, 질 좋은 불포화 지방산이 풍부하기 때문에 혈액을 보충해주어 빈혈치료에 도움이 되며, 체력강화에도 탁월한 효과가 있다고 합니다. 특히 장어가 빈혈에 좋은 효능을 보인다고 합니다.
철분과 비타민이 풍부한 홍삼은 빈혈치료에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 특히 저색소성 빈혈이나 난치성 빈혈 모두에게 좋다고 합니다. 당뇨병이나 고혈압 치료, 골다공증 예방에도 도움이 된다고 하니 홍삼 많이 챙겨드시기 바랍니다.
견과류라고 하면 보통 모두가 잘 아시듯이 호두, 땅콩, 아몬드 등이 있습니다. 견과류는 엽산 성분이 들어 있기 때문에 빈혈에 도움이 되는 식품이라고 합니다.
또한 철분과 칼슘 등의 성분도 매우 풍부하게 들어있기 때문에 예방에도 탁월한 효과를 나타낸다고 합니다.
깻잎에는 처음 설명한 시금치보다 훨씬 많은 철분이 함유되어 있다고 합니다. 또한, 비타민A, 비타민C 가 많이 함유되어 있기 때문에 시금치보다 깻잎이 효과는 더욱 크다고 할 수 있는데요,
부추는 예로부터 긴 양초라고 불려왔던 음식으로써 그만큼 우리 몸의 생식기 계통의 활동을 원활하게 해주는 것뿐만 아니라 엽록소, 철분 등의 성분도 풍부하게 들어 있기 때문에 빈혈에 굉장히 좋다고 합니다.
빈혈 증상을 예방하기 위해서는 평소 철분, 엽산, 비타민이 풍부한 식품을 먹으면 도움이 된다고 합니다.
빈혈이 있으신 분은 물론 철분과 엽산을 필요로하는 임산부 역시 빈혈에 좋은 음식을 많이 찾아서 드시는데요, 위에서 소개해드린 음식을 참고해 건강을 챙기시기 바랍니다.