2024. 10. 31. 01:08ㆍ카테고리 없음
물 많이 마시면 좋은 점
티비를 보거나 전문의를 만나면 항상 늘 언제나 하는 말들 중 물을 많이 마시는것을 권장한다.
실제로 어떻게 얼마나 마셔야하고 장점은 무엇이 있는지 체감되지 않은것이 사실이다.
우리의 몸은 70%가 물로 이루어져 있습니다. 또한, 어린아이들은 어른보다 더 많은 90%가 물로 이뤄져 있다고 합니다.
물이 우리 몸에서 하는 일은 혈액과 함께 몸전체 구석구석을 돌아다니면서 영양분을 나르고 소화도 도와주고 체내에 있는 노폐물을 배출시키고 심장의 뜨거운 열을 몸전체에 골고루 전달하여 체온을 따뜻하게 유지해 주는 역할을 합니다.
물을 많이 마시면 좋은 점은 다이어트에 굉장히 좋다고 합니다. 충분한 수분섭취는 신체 장기가 원활한 운동을 해서 기초대사량을 높일 수 있다고 합니다. 하루 2리터 가량의 물을 꾸준히 마셔주면 좋다고 합니다.
중요한 것은 체중 감량을 노린다면 식전에 물을 한잔을 마시는 것입니다. 식전 물 한잔이 포만감을 느끼고 공복감을 해소하여 과식을 막아준다고 합니다.
물을 많이 마시게 되면 혈액순환을 원활하게 도와주어 심혈관질환 예방과 집중력 향상에 도움이 된다고 합니다. 혈액순환이 나빠지면 신체의 구석구석으로 영양분의 공급이 제대로 이뤄지지 않아 각종 질병이나 혈관질환을 일으킬 수 있다고 하는데요.
특히 많은 여성분들이 손발이 찬 수족냉증으로 고생하는데 수족냉증의 원인중에 하나가 혈액순환 장애라고 합니다. 물을 많이 마시면 이러한 증상들을 예방할 수 있다고 합니다.
물을 자주 마시면 신진대사가 활발해지고 화장실에 가는 횟수가 늘어나게 되는데 이렇게 신진대사가 활발해지면 체내에 쌓인 노폐물을 배출시키고 몸이 자주 붓는 증상을 막아준다고 합니다.
물은 한번에 많이 마시지 말고 한잔씩 자주 마시는 습관을 들이는것이 좋다고 합니다.
충분한 수분 공급은 우리 몸의 에너지를 향상시켜 준다고 합니다. 적절한 양의 물은 심장이 혈액을 보다 원활하게 하는데 도움을 준다고 합니다.
이렇게 공급된 혈액은 산소와 필수 영양소를 세포에 전달하여 우리 몸이 필요로 하는 에너지를 끌어올려 준다고 합니다.
우리 몸에서 물이 부족해지면 대장으로 가야 할 물이 부족해지기 때문에 변비가 올 수 있습니다. 변비를 예방하기 위해서라도 물을 충분히 마시는 것이 좋다고 합니다.
현재 변비로 고생하고 있다면 물을 자주 마셔주면서 식이섬유가 풍부한 야채나 과일 등을 챙겨 먹으면 더욱 도움이 된다고 합니다.
물을 자주 마시면 만병의근원이라고 하는 스트레스 해소에도 도움이 된다고 합니다. 우리 몸에서 물이 부족해지면 신진대사 능력이 떨어지고 혈액순환에 장애가 오면서 스트레스 지수가 올라간다고 합니다.
항상 수분이 부족해 지기전에 물을 자주 마시는 습관을 들이는것을 추천합니다.
세계보건기구인 WHO에서 제시하는 하루 물 권장량이 2리터라고 합니다. 물컵의 크기에 따라서 다르겠지만, 대량 8~10잔 정도가 적당하다고 합니다. 하지만, 물을 한번에 많이 마시는 것보다는 조금씩 자주 마시는것이 좋다고 합니다.
특히, 아침에 눈뜨자마자 마시는 물한잔은 몸의 수분밸런스를 맞추고 신진대사를 촉진시켜 준다고하니, 기상하면 가장먼저 물한잔을 마시는 습관을 들이시는것도 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.