2024. 11. 2. 23:07ㆍ카테고리 없음
심장에 좋은 음식
심장병의 경우는 대부분 관상동맥의 경화에 의해서 발생을 하게 된다. 동맥경화와 마찬가지로 저지방과 저칼로리, 저혈당의 식이요법을 같이 진행하는 것이 좋고 저칼로리와 저혈당의 식이요법을 하는 것이 좋다.
평소에 운동에 적극적으로 임함으로써 심장을 튼튼하게 하는 것이 좋고 심장에 좋은 음식 또한 잘 챙겨 먹는것이 중요하다.
우리가 심심풀이로 먹는 간식인 호두나 아몬드에는 건강한 불포화지방산이 아주 풍부하게 들어 있다고 합니다. 이 것은 대부분의 견과류에 많이 들어 있습니다.
마카다미아나 캐슈넛 등에도 들어 있으며 심장이 안 좋으신 분들은 이런 견과류를 간식으로 먹어 준다면 굉장히 도움이 된다고 합니다.
항산화 물질인 라이코펜을 다량 함유하고 있는 토마토는 심장건강을 유지하는데 도움이 된다고 합니다.
비티민과 무기질이 풍부한 토마토는 혈액을 맑게 해주고 혈액순환을 활발하게 해주어 혈전이 생기는 것을 막아주어 심장질환인 심근경색 예방에 효과적이라고 합니다.
인삼만큼이나 좋다고 하는 것이 바로 가시오가피입니다. 줄기에 있는 껍질은 혈중의 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 면역력을 강화시켜서 심장병과 동맥경화가 있을때 좋은 효과를 준다고 합니다.
협심증과 심근경색 때문에 가슴이 답답하다면 끓여서 드시면 좋다고 합니다.
스트로우베리, 블루베리, 라즈베리 등의 베리 류에는 심혈관계를 도와주고 염증을 낮춰주는 좋은 성분이 풍부하게 들어 있어서 심장을 건강하게 해 준다고 합니다.
양파속에 들어 있는 케리세틴은 체내의 혈압을 낮춰주는 효능이 있어 고혈압으로 고생하는 분들에게 아주 좋은 식품이라고 합니다.
양파를 섭취함으로써 콜레스테롤 수치를 조절해주고 혈액을 개선해주는 기능을 담당한다고 알려져 있습니다.
심장질환으로 인한 사망뉴스를 심심찮게 접할 수 있습니다. 심장이 안좋을때 증상인 가슴통증, 가슴두근거림, 호흡곤란, 어지러움증 등의 증상들이 반복적으로 나타난다면 조기에 병원을 방문해 보시길 추천드립니다. 이상 심장에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다.