2024. 11. 3. 12:34ㆍ카테고리 없음
치매 예방법
고령화 사회로 접어들면서 치매라는 질병이 사회적으로 크게 다루어지고 부각되고 있다.
지능이나 학습, 언어 등의 기능에 장애가 발생함에 따라 일상 생활을 유지하기가 어려워 지고 환자와 가족들에게 큰 고통을 주는 것이 바로 치매다. 평소에 치매예방법을 알고 실행한다면 충분한 예방이 될 수 있다.
규칙적으로 운동을 해야 합니다. 운동은 뇌의 혈액순환을 촉지하고, 뇌신경을 보호하며, 신경세표 간의 연결을 원활히 해준다고 하며 뇌 기능의 개선에도 도움이 된다고 합니다.
스포츠같이 활동적인 운동도 치매 예방에 효과가 있지만 걷기와 같이 적은 운동량도 규칙적으로 하면 좋다고 합니다.
책과 신문을 꾸준하게 읽으면 언어능력과 사고능력을 향상시키게 되며 문자를 계속 읽다 보면 계속해서 두뇌를 사용할 수 있도록 유도되어 두뇌 능력을 강화시킬 수 있어서 치매예방에 아주 도움이 된다고 합니다.
사회적인 모임을 많이 하는것도 좋습니다. 이것이 여행모임이 되어도 좋고, 자전거 동호회가 되어도 좋습니다. 꾸준히 사람을 만나고 이야기를 하면서 머리를 풀어주는 것도 치매 예방법 중 하나라고 합니다.
그리고 평소에 뇌건강에 좋은 음식들을 챙겨드시는 것도 좋다고 합니다. 치매예방을 위해서는 등푸른생선이나 비타민이 많은 과일과 채소 등이 좋다고 하며, 이외에도 블루베리, 시금치, 아보카도 등도 도움이 될 수 있다고 합니다.
그리고 금연과 금주는 꼭 필요한 치매 예방법입니다. 흡연은 동맥경화증과 같은 심혈관질환의 위험을 높이고, 유해산소와 염증 반응을 유발하여 신경세포와 퇴화를 일으킵니다.
담배에 함유된 니코딘이 일시적으로 집중력을 항상시킨다는 가능에 의존해 흡연하는 것은 치매를 키우는 일이라고 합니다. 그리고 술을 개인에 따라 몸에 해로울 수 있습니다. 그러나 소량의 음주는 치매 발생을 억제하는 데 어느 정도 도움이 되는것으로 알려져 있다고 합니다.
치매는 아직까지도 확실한 치료 방법이 없기 때문에 예방하는 방법을 알고 노력하는 것이 가장 중요하다고 합니다.
치매 치료에 관하여 계속해서 연구하고 있으며 곧 새로운 약물 치료제의 개발로 인해 치료가 가능 해 질 것으로 보지만 그것 또한 확실한지 않기 때문에 지속적으로 예방하시는 것이 가장 좋을것 같습니다.