2024. 11. 4. 05:12ㆍ카테고리 없음
저혈당 관리방법
혈당은 우리 몸속에 있는 혈액 안에 함유되어 있는 당의 수치이다. 저혈당에 좋은 음식에 대한 정보들을 미리 알아두면 뇌손상이나 다른 위험한 상황에서 벗어날 수 있으며, 만약의 사태를 대비할 수 있을것 같다.
혈당의 수치가 낮으면 나타나게 되는 저혈당은 많은 질병 중에서 무서운 질병 중 하나라고 꼽힌다.
저혈당은 혈당의 수치가 70 이하로 떨어지는 현상입니다. 췌장에서 혈당을 조절을 하는 역활을 한다고 하는데요, 췌장의 기능이 원할하게 이루어 지지 않을때 저혈당 증상이 나타나게 된다고 합니다.
저혈당은 음식의 양을 조절하지 못하게 되면 저혈당으로 이어질 수 있다고 합니다. 오랫동안 식사를 한다거나 먹는 양은 적고, 그 마저도 규칙적이지 않다면 저혈당이 발생할 수 있으니 주의해야 한다고 합니다.
음식을 먹을 때에는 적은 양을 먹는 것 보다는 자주, 조금씩 먹는 것이 혈당 관리에 더욱 효율적이라고 합니다.
사탕류나 초콜릿을 평소 즐기지 않더라도, 갑자기 혈당 수치가 떨어져 어지럽거나 피곤한감이 느껴질 때는 빠른 당분 섭취가 필요합니다. 그래서 이럴땐 초콜릿, 사탕류 혹은 설탕물 등이 좋다고 합니다.
샐러드는 야채보다 뿌리는 드레싱에 당분이 많이 들어있다고 합니다. 그래서 오히려 다이어트 하시는 분들에게는 적이라고 할 수 있는데요.
하지만 저혈당이신 분들에게는 좋은 음식이 될 수 있습니다. 당분 섭취와 함께 야채를 섭취할 수 있는 음식이기 때문입니다.
그리고 혈당을 조절 할 때에는 버섯이 상당히 좋은 약재의 역할을 하게 된다고 합니다. 당뇨가 있으신 분들에게는 버섯류를 추천한다고 하는데요. 버섯은 혈당을 조절하는 능력이 있다고 합니다.
당뇨에 좋은 버섯으로는 느타리버섯, 송이버섯, 표고버섯 등이 있으며 이런 버섯들은 몸에 좋은 역할을 하기도 하지만 향과 맛, 효능까지 완벽하기 때문에 건강에 좋은 버섯들을 섭취하시면 혈당관리 뿐만 아니라 전반적으로 신체건강에 도움이 된다고 합니다.
저혈당 증상이 회복되지 않고 장시간 지속될 경우 뇌세포에 손상이 생겨 그로 인해 뇌기능 즉, 인지능력이나 기억력이 떨어질 수 있다고 합니다.
또한 치명적인 심장 부정맥 또는 심근경색 등이 발생해 사망할수도 있어 주의가 필요하다고 하니 저혈당이신 분들은 꼭 병원을 방문하거나 평소에 철처한 관리를 하시기 바랍니다.