2024. 11. 4. 11:43ㆍ카테고리 없음
생리통 없애는 방법
생리통은 여성들이 사회진출이 점차 늘어나면서 그로 인한 스트레스로 더욱 심해지고 있다. 증상이 심각할 경우 생리불순과 또다른 여성질환으로 이어질수도 있다.
일상생활에 불편함을 주기도 하는 생리통은 확실한 치료방법이 없기 때문에 생리통을 완화해주는 방법을 찾으시는 분들이 많이 있다.
따뜻한 물이나 따뜻한 차를 마시는 습관을 들여주면 좋습니다. 배 및 자궁 쪽은 항상 따뜻한게 좋다고 합니다. 차가운 음식을 피하고 따뜻한 물을 마시는 습관을 들이는것이 좋습니다.
그리고 쑥을 우려서 쑥차를 드시면 생리통에도 좋고 피로회복에도 좋다고 합니다.
생리통이 생기는 이유가 프로스타글란딘이라는 것이 많아져 자궁 근육의 수축 작용을 촉진시킨다고 합니다. 그 통증을 바로 생리통이라고 합니다. 생강은 그 성분들의 생성을 억제하는 효과를 가지고 있어 생강을 섭취하는것도 도움이 된다고 합니다.
그리고 바나나 또한 생리통에도 좋은 음식이라고 하는데요, 바나나에 있는 세로토닌이라는 성분이 기분조절, 근수축, 식욕 등을 담당하게 되는데 이 성분이 줄어들면 생리통이 심해진다고 합니다. 그래서 바나나를 섭취해주면 생리통을 완화해주는데 효과적이라고합니다.
첫그리고 다리를 압박하는 스키니나 레깅스는 혈액순환을 방해하여 생리통을 악화시킨다고 합니다. 다리를 압박하지 않는 편안한 옷을 입어 혈액 순환이 잘 되게 하는 것이 좋다고 합니다.
그리고 무리하지 않는 선에서 간단한 스트레칭과 운동은 생리통을 완화시키며 차가운 바닥에 앉는 것은 자궁을 수축시켜 생리통을 악화시키니 되도록 따뜻한 곳에 앉고, 하복부에 담요 등을 덮어 따뜻하게 해주는 것이 좋다고 합니다.
생리통이 심할경우에는 신체곳곳에 지압을 해주는것도 효과적이라고 합니다. 안쪽 복숭아뼈에서 손가락 4마디 위쪽을 엄지손가락으로 눌러주는데 조금 아플정도로 누르는것이 좋습니다. 이는 호르몬 분비를 조절하는 여성의 지압점이기 때문이라고 합니다.
그리고 손으로 무릎을 감싸안듯 잡은 뒤 엄지손가락으로 눌러줍니다. 양쪽다리를 다 눌러줘도 좋고 한쪽씩 눌러도 좋다고 합니다. 이는 생식기의 혈액순환을 좋게하는 지압점으로 생리통뿐 아니라 생리불순에도 좋다고 합니다.
생리기간에는 혈액의 손실이 많아 단백질 음식을 충분하게 먹어주는것이 좋다고 합니다. 특히 육류에는 혈액의 구성성분인 단백질. 철분. 인. 비타민 12가 풍부하다고 하니 생리 중일때는 평소보다 잘 챙겨먹는것이 좋을것 같습니다.