2024. 11. 5. 02:41ㆍ카테고리 없음
근육통 푸는 방법
근육통이 생기는 이유에는 다양한 원인들이 있겠지만 대부분의 경우에 갑작스럽게 운동을 한 경우나 고정된 자세로 계속있는 경우 등 다양한 원인이 있다.
이런 근육통이 생기게 되면 특정 부위가 계속 땡기게되고 통증도 함께 느껴지게 된다. 한번 근육통이 생기게 되면 쉽게 다시 원래대로 돌아오기까지 조금 시간이 걸린다.
근육통 푸는법 중에서 가장 좋은 방법은 충분한 휴식을 취하는 방법입니다. 휴식을 취하는 법은 자기가 좋아하는 행동을 하면서 쉬는 것도 있지만 가장 좋은 것은 수면을 취하는 방법이라고 합니다.
잠을 자게 되면 자면서 호르몬의 분비가 활발해지고 몸의 대사활동에 많은 도움을 주어 피로회복은 물론 근육통을 완화해주는 효과가 있다고 합니다.
또 다른 방법으로는 근육통으로 생긴 통증 부위를 살살 문지르며 마사지 해주시면 통증완화에 도움이 된다고 합니다.
마시지를 해줌으로서 혈액순환이 활발해져 근육의 이완과 회복을 도와 뭉친 근육을 풀어주는 역할을 하고, 마사지를 함으로 인해 근육 내에 쌓인 노폐물과 젖산이 배출될 수 있도록 도와주기 때문에 근육통을 효과적으로 완화시킬 수 있다고 합니다.
그리고 스트레칭은 사실 운동 전에도 꼭 해주어야 하지만 근육통을 풀어주는 데도 도움을 준다고 합니다. 근육이 뭉쳤을 때 통증이 생겨 가만히 계시는 분들도 많은데 스트레칭을 해주시면 근육을 이완시켜서 근육을 풀어줄 수가 있다고 합니다.
또한 스트레칭은 근육이 뭉쳐지는 것을 예방하는 역할을 해준다고 하니 스트레칭은 운동 전후로 해주시면 더 도움이 된다고 합니다.
근육통 푸는법 중에서 반신욕도 있습니다. 반신욕 또는 목욕을 하는 경우에는 손상된 근육을 풀어주는데 아주 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.
몸의 전체적인 근육을 풀어주는 것은 물론 뭉친 근육을 풀어주는데도 아주 좋은 방법이라고 합니다. 따뜻한 물로 인해서 혈액순환이 원활하게 되고 피로회복, 뭉친 근육을 풀어주는 효과가 있다고 합니다.
근육통 푸는 방법 중 가장 빠른 효과를 볼수있는것이 근육통 약을 복용하는 것입니다. 보통은 근육 이완제라고 하며 몸의 긴장을 풀어주는 효과로 근육을 이완시켜준다고 합니다.
가장 빠르지만 그만큼 몸에는 강하게 작용할수 있으니 마사지나 전신욕을 통해 풀수 있다면 먼저 그 방법을 시도해보고 심한 근육통이라면 근육통약을 복용하는것이 좋다고 합니다.
근육통을 앓고 있는데 또 운동을 한다는 것이 다소 의아할수도 있지만 통증이 심하다고 가만히 계시면 근육통을 해소하기가 더 힘들어 진다고 합니다.
몸을 조금이라도 움직여 주시는 것이 근육통을 푸는 데 더욱더 효과적이라고 합니다. 가벼운 조깅과 걷기와 같은 가벼운 운동을 약 30분에서 1시간 이내로 무리하지 않게 해주시는 것이 회복에 더 도움을 준다고 합니다.
운동을 열심히 하는것도 중요하지만 근육통을 앓을만큼의 과한 운동은 좋지 않습니다. 뭐든지 적당한것이 제일 중요한것 같습니다. 이상 근육통 푸는 방법에 대해서 살펴보았습니다.