2024. 11. 5. 15:07ㆍ카테고리 없음
반신욕 제대로 하는 방법
반신욕은 혈액순환과 근육긴장을 풀어 주어 다리가 붓는것을 예방하며 치질통증을 진정시켜 주며, 생리통이나 생리불순에도 굉장히 좋아서 요즘 각광받고 있는 건강요법이다.
특히 반신욕은 우리몸의 체온을 자연스럽게 올려주어 혈액순환을 활발하게 하고 몸속 각종 노폐물을 제거 해주어서 자연스레 살을 빼주는 환경을 만들어주어 다이어트로도 각광받고 있다. 그런데 이 반신욕을 제대로하는 방법을 지키지 않는다면 하는 의미가 없다고 할 정도이다.
제일 먼저 반신욕을 시작하기 전 적절한 욕실 환경을 만들어줘야 합니다. 창문을 열어두는 등 욕실의 온도를 낮추어 물 안과 밖의 온도차를 크게 해주고 난 뒤 욕조에 38-40도 정도의 물을 받아줍니다.
그리고 반신욕을 하는 동안 물이 식을 수 있으니 처음에는 필요한 물의 2/3만 받는 것도 하나의 팁입니다. 이 때 천연입욕제를 넣으면 반신욕 효과가 더욱 커진다고 합니다.
그리고 반신욕은 매일 하는것보다 주 3회 정도만 하는것이 적당하며 반신욕을 하는 시간은 15분~20분정도 라고 합니다. 오랜 시간 몸을 담그고 있으면 무리가 올수 있기 때문이라고 합니다.
또한 흔히 반식욕 하는 방법 중 가장 실수하는 방법이 바로 물의 양 입니다. 무조건 가득 물을 받아서 가슴만 나오게 하는게 아니라 반신욕은 하체를 따뜻하게하고 상채를 차갑게 해주는게 원칙이라고 합니다.
하체가 따뜻해 지면 자연스럽게 상체까지 따뜻해 지면서 몸속의 노폐물이 빠지게 하는 원리입니다. 그렇기 때문에 욕조의 물은 앉았을때 배꼽 , 그리고 팔은 물속에 담그지 않는게 좋다고 합니다.
그리고 반신욕을 할때 주의할점은 밥 먹은 직후는 피해야 한다고 합니다. 또한 입욕 전 물 한 잔은 노폐물 배출을 도와주기때문에 물 한잔 마셔주는 것은 좋다고 합니다.
너무 오래하면 탈수증세가 일어나니 위에서 말씀드린 적정시간을 꼭 지켜야 합니다.
마지막으로 다리혈관의 혈관 부스러기가 떨어지며 뇌졸증이나 심장병을 일으킬수 있기 때문에 몸이 약한사람들은 반신욕하기전 컨디션과 몸상태를 체크후 반신욕을 하는것이 좋다고 하니 무조건적으로 반신욕을 하기 전에 내 몸상태 체크를 하는것이 가장 중요하다고 할 수 있습니다. 이상으로 반신욕 제대로 하는 방법에 대해서 알아보았습니다.