2024. 9. 25. 12:29ㆍ카테고리 없음
겨울 제철음식
겨울이 너무나도 빠르게 오고 있는 것 같습니다. 날씨가 더욱 추워진 만큼 보온에 더욱 더 철저하게 신경을 써야할 것 같습니다.
특히 요즘 같은 시국에는 감기에 안 걸리도록 많이 신경을 써야하는데요. 겨울 제철 음식을 먹으면서 면역력을 강화하여 건강한 겨울을 보낼 수 있도록 합시다. 그럼 겨울 제철음식에 대해 알아볼까요?
겨울 제철음식 1. 꼬막
낮은 칼로리 음식인 꼬막은 단백질이 풍부합니다. 단백질 섭취는 신체의 세포와 조직을 위한 구조를 제공하므로 건강에 매우 중요합니다. 지방과 콜레스테롤이 없지만 몸에 필요한 철분, 칼슘 등의 영양소가 풍부한 음식입니다.
겨울 제철음식 2. 배추
배추는 다들 아시다싶이 매우 뛰어난 영양 성분을 가지고 있으며 특히 비타민 C와 K가 풍부합니다. 그리고 배추는 질병의 위험을 낮추며 소화 개선에 장점이 있습니다. 여러 가지 요리에 자연스럽게 추가할 수 있는 배추는 건강에 좋은 많은 영양소를 함유하고 있습니다.
겨울 제철음식 3. 굴
굴은 다양한 건강의 이점을 제공하는 영양가가 높은 갑각류 음식입니다. 고품질의 단백질과 비타민, 미네랄 및 항산화 물질로 가득 차 있습니다. 굴에는 비타민 B12, 아연, 셀레늄, 비타민 D, 철분 등 다양한 영양성분이 포함되어 있으며 특정 질병의 위험을 낮춰줍니다.
겨울 제철음식 4. 귤
귤은 암이나 인플루엔자 같은 질병을 예방하는데 도움이 되는 영양소와 비타민이 너무 많이 때문에 사람들에게 매우 추천 드리는 과일입니다. 귤은 특정 암 위험을 줄여주는데 도움이 되며 정상적인 혈압을 유지하는데 도움을 줍니다. 또한 귤은 섬유질이 훌륭한 공급원이기 때문에 더 먹고 싶어 하는 욕구를 감소시키면서 체중 감소에 도움을 줍니다. 특히 귤은 비타민 C가 풍부한데 감기 예방에 비타민 C는 중요하며 면역 체계의 적절한 기능에 필수적입니다.
겨울 제철음식 5. 명태
명태에는 많은 영양소가 있지만 비싸지 않습니다. 비타민 PP, 요오드, 칼륨, 황, 비타민 A, 인 등을 함유하고 있으며 특히 명태에는 오메가-3와 오메가-6가 풍부합니다. 명태는 저칼로리 종류의 생선 중 하나로 여겨지며 다양한 식단에 포함될 수 있습니다.
겨울 제철음식 6. 석류
석류는 신학 서적에서 가장 많이 언급되는 열매이기 때문에 신성한 열매라고도 불립니다. 석류는 항산화, 항 바이러스 및 항 종양 특성을 가지고 있으며 특히 비타민 A, C, E와 엽산의 좋은 공급원으로 알려져 있습니다. 석류에 들어있는 항산화 성분이 와인이나 녹차보다 거의 3배나 높으며 매일 석류를 먹는 것은 면역력을 높이고 제 2형 당뇨병과 싸우며 혈압을 유지하고 소화를 원활하게 할 수가 있습니다.
겨울 제철음식 7. 홍합
홍합은 아연, 철분 및 기타 미네랄, 비타민 A 및 B12가 풍부하며 식단에 포함할 수 있는 가장 균형 잡힌 음식 중 하나입니다. 칼로리가 낮고 지방이 적지만 환상적인 단백질의 공급원입니다. 홍합은 또한 순환계 건강과 에너지 수준에 기여를 하며 뇌 기능을 개선하고 관절염과 같은 염증 상태를 개선하는데 도움이 됩니다. 그리고 오메가-3를 함유하고 있어 심장 마비의 위험을 감소시킵니다.
겨울 제철음식 8. 유자
유자에는 높은 수준의 비타민 C, 강력한 항산화제, 식이 섬유, 칼슘, 철분, 베타 카로틴, 니아신, 망간, 아연, 셀레늄, 비타민 B6, 칼륨 등 풍부한 영양소를 함유하고 있습니다. 유자의 인상적인 건강상의 이점에는 암 예방, 체중 감소, 면역 체계 강화가 있습니다.
다양한 겨울 음식들이 있으니 잘 챙겨 먹어서 감기에 걸리지 않도록 면역력을 높이도록 합시다.