타우린 효능 섭취방법 타우린 효능에 대해서 알아보고 그 효과를 보기 위한 방법을 알려드립니다.  타우린은 우리가 타우린 음료를 통해 쉽게 접할 수 있는 성분입니다. 타우린은 아미노산의 일종으로 기능성 식품에 들어가는 첨가 성분입니다. 타우린 음료는 피로회복 효과가 뛰어나 타우린 아미노산의 다양한 효과를 볼 수 있습니다.   타우린 효능은 피로 회복을 비롯해서 소화능력 증가, 뇌 건강 향상, 눈 건강 향상, 면역력 상승, 간기능 회복 등 매우 다양한 효과가 있습니다. 타우린을 적절하게 섭취할 경우 건강에 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 효과를 제대로 보기 위해서는 타우린 섭취량을 충분히, 그리고 과하지 않게 먹어야 합니다. 따라서 식재료-주료 어패류-를 통해서 섭취하거나 보충식품을 통해서 섭취하는 것..

단백질 부족 증상 효과적인 섭취 방법 우리 몸을 구성하는 필수 성분이 단백질입니다. 우리의 피부, 근육부터 내장기관과 뇌까지 단백질이 없이는 우리 몸을 설명할 수 없을 정도입니다. 또한 몸을 구성할 뿐만 아니라 우리 몸 안에서 일어나는 다양한 활동에도 지대한 영향을 미치는데요. 이러한 단백질이 부족하게 된다면 어떤 증상이 나타나게 될까요? 단백질 부족 증상을 살펴보고 단백질을 잘 섭취할 수 있는 방법도 알려드릴게요.  하루 최소량은 섭취해야단백질 섭취량에 대해서는 여러 의견이 있지만 기본적으로 자신의 몸무게 수치만큼의 그램(g)수는 섭취하라고 말합니다. 예를 들면 50kg의 여성이라면 하루 50g 정도의 단백질을 섭취하라는 얘기죠. 이것은 간단하게 산출한 것이고, 세부적으로는 수치가 바뀌겠지만, 이 정도..

글루코사민의 효능 글루코사민의 효능과 중요성에 대해 알아보겠습니다. 글루코사민은 무릎 관절 건강에 좋은 성분으로 알려져 있습니다. 그러면서 뼈 연골 등이 아프다고 하면 어른들이 글루코사민을 먹으라고 늘 얘기할 정도로 뼈 건강의 대명사와 같은 존재가 되었습니다.   사람은 나이를 먹게 되면 기본적으로 신체 재생능력이 감소하게 됩니다. 이는 특정 기관만 아니라 뼈, 근육, 내장, 뇌건강 모두 마찬가지인데요. 특히 치명적인 것이 뼈 건강입니다. 연골은 사용할 수록 닳게 되고, 무릎은 뼈가 약해지면서 염증이 발생하여 각종 관절통, 관절염의 온상이 됩니다. 그래서 고생할 수밖에 없게 되는 것이죠.  글루코사민 성분의 경우 연골에서 주요한 역할을 하는 성분이기 때문에 몸에서 감소하게 되면 관절 통증에 지대한 영향을..

국내 건강기능식품 순위 국내에서 많이 팔리는 건강기능식품 순위를 알려드립니다. 어떤 제품에 대한 내용이 아니라 어떤 종류의 식품이 많이 팔리는지에 대한 순위입니다. 간단하게 알려드리겠습니다.  10위 - 프로폴리스천연 항생제라는 별명을 가지고 있는 프로폴리스가 국내 건강기능식품 판매량 10위라고 합니다. 꿀벌이 식물에서 채취한 수지에 꿀벌의 분비물을 혼합해서 만든 식품입니다. 식약처에 인증된 기능은 항산화 작용과 항균 작용으로 도움이 될 수 있다고 합니다. 특히 감기에 걸렸을 때에 도움이 된다고 추천하기도 하고요. 면역력을 올리는 등의 효과가 있어서 많이 찾고 있습니다. 향이 워낙 강해서 먹을 때 유의하게 되는데요. 11위에 오른 칼슘을 비롯해서 다른 쟁쟁한 식품도 많이 있지만 근소한 차이로 10위에 안..

비타민a가 많은 음식 비타민a에 대해서는 아무리 강조해도 지나치지 않습니다.  비타민a는 대표적으로 결핍될 경우 야맹증에 걸린다고 알려져 있는데요. 단순히 안구에 대한 건강 뿐 아니라 신체 전반의 면역력과 관련된 부분에서 중요한 역할을 담당합니다.  또한 활성산소로부터 세포가 산화되는 것을 막는 항산화 효과도 있기 때문에 피부건강이나 노화 방지와 관련해서도 중요한 역할을 하게 됩니다.  따라서 건강한 몸을 유지하기 위해서는 비타민a 권장량을 충분히 섭취하는 게 중요하며, 감염병으로 인한 어려움이 큰 시기이기 때문에 면역력을 위해서도 비타민a는 잘 챙겨먹어야 합니다. 그렇다면 어떤 음식을 통해서 비타민a를 섭취할 수 있을까요?  시금치, 케일 등 녹황색 채소에 풍부비타민a가 많은 음식은 시금치를 필두로 브..

욕실 리모델링 비용 욕실 리모델링 관련 정보를 알려드립니다. 집에 있는 시간이 길어지면서 평소 차일 피일 미루어 왔던 집 수리를 하려는 분들이 최근 늘어나고 있습니다. 아무래도 집에 있는 시간이 길어지는 만큼 더 쾌적한 환경을 꾸미고 싶은 기본적인 욕구에서 수요가 늘어나는 것이겠죠. 이에 따라서 시공 문의나 철거 문의 등이 빗발치고 있습니다. 그 중에서도 큰 수요를 차지하는 부분이 욕실 리모델링입니다. 욕실의 경우 리모델링 공사 기간이 크게 길지 않고, 화장실이 2개 이상인 집이 꽤 많기 때문에 한 곳씩 돌아가면서 시공을 진행하면 일상 생활을 하는데 전혀 어려움이 없기 때문입니다. 그래서 보다 어렵지 않게 결정을 하는 편입니다. 하지만 문제는 비용인데요. 업체마다 부르는 가격도 천차만별이고, 어떻게 믿을..