비타민B 효능 비타민B는 수용성 비타민으로 물에 잘 녹는 비타민입니다. 소변으로 배설되기 때문에 과잉 섭취는 잘 나타나지는 않지만 니코틴산아미드와 피리독신은 고용량에서 독성이 나타날 수 있기 때문에 과잉으로 섭취하지 않도록 주의 해야합니다.  비타민 B 복합체란?비타민 B 복합체는 8가지 B 비타민으로 구성됩니다.B-1 티아민B-2 리보플라빈B-3 니아신B-5 판토텐산B-6 피리독신B-7 비오틴B-9 엽산B-12 코발라민 이 필수 비타민 각각은 전반적인 신체 기능에 기여합니다. 이러한 영양소가 과연 신체에 어떤 혜택을 제공하는 지, 즉, 비타민 B 효능 및 필요한 양 등 이번 글을 통해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.  비타민 B 효능비타민 B는 건강을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 건강한 신체의 구..

골프 스코어 줄이기 골프 연습을 할 때는 뭔가가 잘 쳐지고 느낌이 좋지만 막상 필드로 나가보면 스코어가 내 마음대로 되지 않습니다. 스크린에서 언더를 아무리 쳐도 필드에서는 잘 쳐지지 않는 이유가 도대체 무엇 때문일까요? 오늘은 필드에 나가서 조금이라도 타수를 줄이기 위해 할 수 있는 방법들에 대해 설명을 해보려고 합니다.  골프 스코어 줄이기 1. 라운딩 후 무엇이 잘못되었는지를 인식라운딩을 하신 후 어디서 스코어를 잃었는지, 그리고 어디서 마인드 컨트롤이 되지 못했는지를 생각하셔야 합니다. 이번 라운딩에서는 내가 쓰리퍼터를, 아니면 포퍼터를 몇 번 했는지 인지를 하고 고쳐나가야 합니다. 어떤 클럽이 라운딩의 스코어를 문제에 빠지게 하는지 인식해야 합니다. 만약 드라이버가 잘 안맞고 페어웨이에 보내지 ..

크론병이란 크론병은 소화관 전체에 염증을 유발하는 만성 염증성 장 질환입니다. 크론병에 걸리게 되면 고통스럽고 때로는 생명을 위협할 수도 있는 병입니다. 염증이 장의 모든 층을 침범하면서 입에서 항문까지 장의 모든 부분에 영향을 줄 수 있습니다. 그 중 대장과 소장의 연결되는 부위인 회맹부에 질환이 발생하는 경우가 가장 흔한 경우입니다. 증상이 불쾌할 수 있으며 장 궤양, 쇠약감 및 통증이 포함됩니다. 질병 통제 예방 센터에 따르면 크론 병은 10만명 당 26~199명에게 영향을 미친다고 합니다. 크론병은 일반적으로 15세에서 40세 사이에 시작되지만 모든 나이에 시작될 수 있습니다.크론병 증상크론병 증상은 장의 어느 부분에 영향을 받는가에 따라 다릅니다. 증상은 종종 다음과 같습니다.   통증 : 통증..

퍼팅 잘하는 방법 골프 라운딩 중에서 드라이버보다 더 중요하다고 할 수 있는 퍼팅에 대해 설명을 해드리려고 합니다. 숏게임만 잘한다면 타수는 4~5타 정도 줄일 수가 있습니다. 이론적으로 퍼팅을 잘하는 방법은 이론적으로 간단합니다. 퍼팅의 출발 선을 설계하고 설계한 방향으로 정확하게 밀어내야 합니다. 그리고 힘은 홀에 근접하거나 도달하기 충분한 스윙을 가져가야 합니다. 하지만 아마추어 골퍼들은 이러한 단계들 중 일부 또는 전부 어려움을 겪습니다. 이러한 단계를 하나씩 하나씩 헤쳐나가보도록 합시다. 이번 글을 통해 좋은 퍼팅 스트로크를 만드는 방법을 알아보고 어떻게 최대한 많은 공을 홀에 붙일지에 대해 알아봅시다. 퍼팅 잘하는 방법 1. 퍼팅 그립공 임팩트 시 퍼터의 면이 출발 선의 80% 이상을 좌우합니..

소형견 종류 많은 사람들이 강아지를 분양할 때 작은 강아지, 즉 소형견을 좋아하는데는 많은 이유가 있습니다. 가볍게 껴안을 수 있으며 무릎에 올려놓고 작은 애교 많은 강아지를 키우는 것이 워너비인 사람들도 많습니다.  그리고 소형견은 대형견에 비해 사료나 용품이 덜 필요하기 때문에 돈을 덜 들이면서 키울 수 있으며 수의사나 다른 곳으로 이동할 때 데리고 다니기가 더 쉽습니다. 소형견은 일반적으로 무게가 22 파운드 미만이고 16인치 보다 짧은 강아지를 소형견이라고 합니다.   1. 요크셔 테리어짧게 요키 라고 불리는 요크셔 테리어는 활기차고 정 많은 소형견으로 유명합니다. 일반적으로 이 강아지는 무게가 약 7파운드에 불과하므로 안고 데리고 다니는 것이 편합니다. 2. 시추귀엽고 애정 많은 동반자인 시추입..

철분 많은 음식 철분은 여러 가지 중요한 기능을 하는 미네랄이며 주요 기능으로는 체내 산소를 공급해주는 헤모글로빈의 구성 성분입니다. 철분은 필수 영양소로 음식에서 섭취를 해야합니다. 흥미롭게도 철분은 신체에 흡수가 되었을 때 아주 조금만 배설이 되며 저장되어 있는 철분이 재사용 됩니다. 하지만 매일 배출되는 양을 대체할 만큼 섭취가 없으면 결핍이 일어나며 이러한 철분 결핍은 빈혈을 유발하고 피로와 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 임산부나 어린이 같은 경우 더 많은 양의 철분이 필요한데 이러한 사람들이 결핍 위험이 높습니다.  철분 많은 음식 1. 조개조개는 맛이 있으면서 영양가가 높은 음식입니다. 모든 갑각류에는 철분이 많지만 조개, 굴, 홍합이 특히 좋습니다. 예를 들어 100g의 조개는 1mg의 ..