팔굽혀펴기 운동효과 홈트레이닝 중에서도 집에서 가장 쉽게 할 수 있는 운동, 팔굽혀펴기에 대해서 오늘은 이야기를 해보려고 합니다. 맨 몸만 있으면 할 수 있는 팔굽혀피기, 과연 이 운동을 하면 어떤 효과가 있을지에 대해서 자세히 알아보도록 합시다. 팔굽혀펴기 운동효과 1. 전신 활성화팔굽혀펴기의 가장 큰 장점 중 하나가 모든 근육을 사용하게 된다는 것입니다. 이 운동을 하게 되면 말 그대로 모든 주요 근육이 운동을 실행해야 하며 이두근, 코어 근육, 삼두근, 전방 삼각근 및 하체 근육 그룹과 같은 주요 근육이 움직임을 안정화 시키면서 몸을 지탱하도록 활성화 도비니다. 복합적인 운동으로 분류하면 신체 전체가 가장 중요한 근육을 훈련할 수 있습니다. 팔굽혀펴기 운동효과 2. 근육 스트레칭팔굽혀펴기를 하는 것..

중형견 종류 중형견 종류로는 어떤 강아지들이 있을지 한번 알아보도록 하겠습니다.  중형견 종류 1. 오스트레일리언 셰퍼드강아지 이름에 오스트레일리언이 있어 호주 출신으로 오해하기 쉽지만 본래 미국 출신의 품종입니다. 목양견과 안내견으로서의 본능이 강하고 체력이 높은 이 품종은 똑똑하고 독립적인 성격을 가지고 있습니다. 그리고 주인에게 충성적이고 헌신하며 낯선 사람들을 경계합니다.무게 : 40~70파운드 중형견 종류 2. 바셋 하운드성격이 느긋하고 온순하지만 바셋 하운드는 고집이 많고 똑똑한 품종이 아니기 때문에 훈련에 어려움이 있는 강아지입니다.무게 : 40~65파운드 중형견 종류 3. 저먼 쇼트헤어드 포인터독일 원산의 사냥개이며 에너지가 항상 넘치기 때문에 뛰고, 뛰고 또 뛸 수 있습니다. 현명하고 사..

도베르만 성격 특징 도베르만 핀셔는 1865~70년 사이, 독일의 세무조사관이였던 루이스 도베르만이 두 친구의 도움을 받아 자신의 직업에 유용하게 쓸 수 있는 경비견을 만들 것을 기획하였습니다. 다양한 품종의 교배를 실시하였고 그렇게 탄생한 것이 바로 오늘 설명드리는 품종인 도베르만 핀셔입니다. 정확하게 도베르만 핀셔의 조상은 누구인지 알려진 것은 없으며 독일의 목양견들을 교배한 것으로 추정되고 있습니다. 1차 세계대전에서는 도베르만 핀셔는 독일군들의 경비견이나 정찰견으로도 활용되었습니다.   도베르만 성격, 특징근육질 몸매와 행동력이 우수한 도베르만 핀셔는 전 세계에서 사역견으로 활약을 하고 있습니다. 활동량이 많지만 예민성이 있어 정찰견으로도 우수합니다. 주인에게 순종적이고 충실하며 매끈한 유선형 몸..

대형견 종류 국내에서는 대형견을 기룰만한 환경이 되는 집이 많지는 않지만 미국과 같은 나라에서는 대형견을 많이 키우고 있습니다. 대형견을 키우기 위해서는 큰 마당이 있고 활동적인 견주에게 적합합니다. 강아지 크기가 클수록 산책을 더 자주 나가야 하고 만약 강아지가 충분한 운동을 하지 못할 경우 스트레스를 받을 가능성이 큽니다. 모든 강아지는 기본적으로 훈련, 규칙적인 산책 그리고 사랑과 관심을 받을 자격이 있습니다. 강아지를 키우기 전에 현실적으로 제공할 수 있는 시간과 예산을 예상해야 합니다.  대형견 종류 1. 버니즈 마운틴 도그 (무게 : 70~115파운드)이 강아지는 가장 큰 강아지 품종 중 하나이며 차분하고 조용한 성격을 가진 온순한 거인입니다. 일반적으로 견주를 잘 따르며 훈련하기가 쉬운 견종..

아연 효능 부족증상 아연은 신체에서 많은 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 우리 몸은 자연적으로 아연을 생산하지 않기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 아연은 신체의 필수 영양소로 간주되어 신체에서 생산하거나 저장할 수 없습니다. 이러한 이유로 아연은 음식에서 섭취를 해야 합니다. 아연은 다음과 같이 신체의 수많은 과정에 필요합니다. 유전자 발현 / 효소 반응 / 면역 기능 / 단백질 합성 / DNA 합성 / 상처 치유 / 성장 아연은 자연적으로 다양한 식물 및 고기에서 발견이 됩니다. 아연 보충제를 복용할 수도 있습니다. 면역 기능에서의 역할 때문에 아연은 일부 비강 스프레이나 감기약에도 첨가됩니다.  아연의 신체에서 역할아연은 신체가 수많은 방법으로 사용하는 필수 미네랄입니다. 실제로 ..

유산소 운동 종류 대부분의 사람들이 심혈관 운동, 유산소 운동을 생각할 때 가장 먼저 떠올리는 것은 달리기, 자전거타기 또는 수영입니다. 맞습니다. 이것은 심박수를 높이는 좋은 방법이지만 모든 사람들이 좋아하는 종류는 아닙니다. 유산소 운동의 목적은 건강이 핵심 부분이기도 하지만 재미가 없다면 오래 꾸준히 하기는 어렵습니다. 심장 건강에 좋은 운동을 한다고 러닝머신에서 몇 시간을 보낼 필요가 없습니다. 유산소 운동을 시작하고 실제로 즐길 수 있는 재미있는 유산소 운동 종류도 많습니다.  유산소 운동이 필요한 이유유산소 운동은 심박수를 높이고 장기간 유지하는 모든 유형의 운동으로 정의됩니다.  체중 관리 : 미국 질병 통제 예방 센터는 주당 150분의 중강도 유산소 운동이 시간에 지남에 따라 체중을 유지하..