단백질 많은 음식 많은 사람들이 근육량을 늘리기 위해서 웨이트 트레이닝을 하며 단백질을 섭취하거나 다이어트를 위해서 저지방 고단백 식단을 선택 유지합니다.  하지만 고단백질 음식들만 계속 먹으면 굉장히 물리고 맛도 없어 지루할 수 있게 됩니다.  단백질 하루 권장섭취량 ▶ 평상시먼저 단백질 하루 권장 섭취량을 살펴보면 키와 체중을 기본으로 활동량과 소비 에너지에 따라서 조금씩 다를 수 있습니다만 보통 본인의 체중 X 1g 정도로 계산하여 섭취하시면 됩니다.  ▶ 웨이트 트레이닝시만약, 근육량을 늘리기 위해서 웨이트 트레이닝을 하고 있다면 본인의 체중 X 1.5g으로 계산하여 단백질 하루 권장 섭취량을 산출하시면 되겠습니다.  단백질 많은 음식   1. 연어 100g당 21g오늘 소개할 가장 단백질 많은 ..

무릎 연골 손상 증상 무릎에 많은 무리를 주게 되면 연골이 손상되어 욱신거리는 통증이나 저림 증상으로 일상 생활이 불편하게 됩니다. 그렇기때문에 평상시에 증상에 대한 대비를 하며 예방 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다. 무릎 연골 손상 증상은 나이가 들면서 자연스럽게 누구에게나 발생하는 노화 증상일 수도 있고직업적인 증상 또는 평상시 활동 패턴에 따라서 발생할 수도 있는데요.  무릎 연골 손상 증상들1. 연골노화연골이 얇아져서 작은 충격이나 과도한 움직임에도 큰 통증을 초래하게 되는 연골노화 증상은시기의 차이는 있지만 거의 모든 사람들이 피할 수 없는 무릎 연골 손상 증상입니다. 대게는 60대에 본격적으로 연골 노화가 시작되는데 이 시기에는 바닥에 앉을때 무릎 꿇는 자세는 절대 피해야 하고 운동을 할때에..

초파리 없애는 방법 겨울철에 아주 가끔 만날 수 있는 초파리는 따뜻해지는 시기를 기점으로 온도가 높아지는 여름이 다가올수록 기하급수적으로 출몰하게 됩니다. 주방 환경에 쉽게 출몰하고, 한번 출몰하면 번식도 쉽게하는 초파리가 집안에 나타나게 되면 여간 골치 아픈게 아닙니다.  초파리란?3mm 미만의 파리나 곤충을 가리키는데 파리목 곤충을 총칭하는 단어입니다.한국을 비롯해서 전 세계적으로 나타나는 초파리는 대부분 음식 찌꺼기를 통해서 발생합니다.  초파리 생기는 이유습한 곳에서 번식이 되는 초파리는 18도~25도 사이의 환경을 굉장히 좋아합니다.또한 음식 찌꺼기나 과일 향 등을 좋아하는 습성을 가지고 있습니다. 그렇기때문에 이러한 환경을 찾아 외부에서 주방으로 날아들어오게 됩니다.  이러한 원인 외에 각종 ..

발톱무좀 없애는 방법 주변을 보면 발톰무좀으로 고민하는 분들이 제법 있습니다.여름철에는 특히나 발톱을 내놓고 다니는 경우가 많기때문에 굉장히 스트레스를 받게 됩니다. 발톱무좀은 평상시 발생한 적이 없다고 해도 잘못된 생활 습관이나 환경에 의해서 언제든지 발생할 수 있습니다.  발톱무좀이란?진균에 의해서 발톱이 감염되어 발생하는 것이 바로 발톰무좀입니다. 발톱무좀이 발생하게 되면 발톱이 쉽게 부서지거나 변색이 되고 갈라지게 됩니다. 이러한 발톱무좀 증상은 성인 남성에게 나타는 경우가 많은데, 보통 노란색이 변하는 증상으로 시작되고 경우에 따라서는 하얀색 또는 검정색으로 변하기도 합니다. 발톰무좀은 발가락의 변형을 가져오기도 하고 염증을 일이크기도 해서 심한 경우 통증을 겪을 수도 있습니다. 더불어 미관상 ..

코피가 자주나는 이유 예전에는 코피가 자주나면 공부를 너무 많이해서, 무리했다. 이런 이유로만 생각을 했는데 코피가 자주나는 이유가 이렇게 간단하게 말할 수 있는 문제인가? 싶은 생각이 들었습니다.   피로코피가 자주나는 이유 첫번째는 피로입니다.우리가 자주 듣던 공부를 너무 많이했다. 무리했다와 연결되는 이유인데요. 피로가 쌓이게 되면 혈액 순환이 막혀 영향 불균형 상태가 되기때문에 코 점막이 약해지고 코피가 자주나게 됩니다. 그렇기때문에 코피가 자주 나고 피곤하다 하면 하루 7시간 이상 숙면을 취해서 피로를 풀어주는게 좋습니다.  고혈압두번째 코피가 자주나는 이유는 고혈압입니다.혈압이 상승하게 되면 혈관이 버티는 힘이 약해질 수 있는데요. 혈압 상승으로 인해서 가장 먼저 터지는 부위가 콧속 혈관입니다..

체했을때 지압법 사람의 몸에 흩어져 있는 경락, 경혈을 자극해서 아픈 곳을 치료하는 방법으로 지압이 있는데요. 이런 지압이 자주 필요하는 상황이 바로 체했을 때인데, 체한 증상은 자주 겪게 되기 때문에 체했을 때 증상과 지압법을 알아두면 쓰임새가 아주 많이 발생됩니다.  체했을 경우 보통 내관혈, 합곡혈, 곡지혈 등 소화기에 관련 경혈을 마사지 하여 효과를 보게 되는데, 지압을 할 때는 힘을 적절하게 해주는 것이 필요한데 손톱으로 너무 세게 누르게 되면 소화기관을 지나치게 자극할 수 있으므로 주의가 필요합니다.  오늘은 체했을때 나타나는 일반적인 증상과 지압법에 대해서 확인해보도록 하겠습니다.    1) 명치 부위에 답답한 느낌이 나타난다.2) 상복부에 타는 듯한 통증을 느끼게 된다.3) 트림이 계속해서..