어깨통증 예방법 많은 현대인들이 어깨결림으로 인해 고통을 호소하는 경우가 많은데 어깨결림이 계속되면은 어깨가 아픈것은 물론 머리가 무겁거나 심하면 두통, 팔을 움직이는것이 어렵다. 그리고 어깨결림으로 인해 집중력이 저하되어 일상생활이나 직장생활에 불편함을 초래하기도 한다.    어깨통증이 있다면 시원하게 어깨가 풀리는 듯한 마사지나 찜질을 하기 쉽습니다. 하지만 어깨 근육의 스트레칭과 근력을 강화해주는 것이 훨씬 효과적이라고 합니다.  안마나 마사지, 찜질등이 근육이완, 혈액순환을 원활하게 해주면서 어깨 통증 완화에 도움이 되기는 하지만 근본적인 어깨통증을 예방하기 위해서는 어깨 근육의 스트레칭과 근력강화가 우선이라고 합니다.     먼저 어깨 근육이나 힘줄, 관절에 이상이 있는 어깨질환이 있을수 있기 ..

뇌건강에 좋은 습관 뇌도 다른 인체 기관과 마찬가지로 20세를 기점으로 노화가 시작된다. 뇌의 경우는 20세를 시작으로 매년 0.2%씩 부피가 줄어든다고 하며 노화가 진행되면서 뇌신경의 속도도 느려진다. 이렇게 뇌의 노화가 진행되면서 치매 등 뇌질환의 위험도 커진다. 하지만 뇌를 건강하게 지킬 수 있는 좋은 습관을 가지기만 해도 뇌건강에 굉장히 도움이 된다.    건강한 뇌를 위해서는 만성적인 스트레스를 최소화 해야 합니다. 업무에 대한 지나친 걱정, 교통체증, 나쁜 인간관계 등 지속적인 스트레스는 조금씩 뇌를 파괴하고 신경세포끼리 정보를 교환하는 시냅스를 손상시켜 결국에는 뇌기능의 저하를 유발한다고 합니다.  그뿐만 아니라 스트레스를 받을 때 뇌가 분비하는 에피네프린과 노르에피네프린이라는 신경전달물질은..

올바른 손씻기 방법 손씻는것을 습관화하는 것은 좋은 습관이다. 손은 자주 씻어줄수록 좋다고 하는데요, 모든 만병의 근원은 바로 바이러스에서 비롯 된다. 그때문에 많은분들은 손발씻는것을 중요하게 생각하는데 대충씻고 넘기기도 한다.     음식을 먹거나 준비하기 전에는 꼭 손을 씻어주는 것이 좋고 특히 화장실을 다녀오거나 코를 풀거나 재채기를 한 경우, 동물이나 분비물을 만졌을 경우, 쓰레기를 만졌을 경우등에 손을 씻어주는것이 좋습니다.  올바른 손씻는방법으로 손을 깨끗하게 씻어주는 것이 건강을 지키는 가장 쉬운 방법 중 하나라고 할 수 있습니다.     올바른 손씻기 6단계에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 1. 손바닥과 손바닥을 마주대고 문지릅니다.2. 손가락을 마주잡고 문지릅니다.3. 손등과 손바닥을 마..

발 피로 푸는법 하루종일 몸을 지탱하는 발은 제2의 심장이라 하는데 몸속의 피가 중력에 의해 하체로 쏠리게 되면서 하체로 몰린 피가 심장으로 되보내기 때문이다. 발은 우리가 생활하는데 꼭 필요한 신체기관이지만 신발속에서 제대로 숨도 못쉬기에 피로가 쉽게 쌓일 수밖에 없다.    발 피로 푸는법중에 여유있는 신발을 신어주는것만으로도 발에 피로를 덜어준다고 합니다. 발 뿐만 아니라 신체가 피로가 쌓이게 되는 원인은 통제되고 자유롭지 못할 때에 피로도가 상승하게 된다고 하는데요. 신발속에서 바람한번 제대로 못 느끼는 발은 더욱 피로도가 높아 질 수밖에 없기에 되도록 바람이 잘 통하는 신발이나, 발에 무리가 가지 않는 하이힐이나 구두보다는 운동화나 회사내에서는 슬리퍼를 신어준다면 발 피로를 줄일수 있다고 합니다..

집중력에 좋은 음식 학생들은 물론이고 직장인들에게도 매우 중요한 것이 집중력이다. 집중력은 성적과 업무 성적과도 직결되는 문제이기 때문에 관심이 높을 수 밖에 없는것 같다. 평상시에 먹는 음식들로 집중력을 향상 도움이 된다면 좋을것 같다.    영양도 풍부하고 맛도 좋은 계란 노른자는 집중력에 좋은 음식 중 하나입니다. 또한 기억력 증진의 효과까지 가지고 있다고 하는데요, 뇌에 영양을 풍부히 공급해주기 때문이라고 합니다.  이뿐만아니라 단백질, 칼슘, 지질 등 영양소가 풍부해 몸관리에도 탁월하다고 합니다.     초콜릿의 단맛과 카페인 성분은 마음을 진정시키며 두뇌의 집중력에 좋은 영향을 준다고 합니다.  적당한 카페인 섭취는 집중력을 높여 준다고 하는데요, 때문에 집중력이 필요한 일을 할 때에 초콜릿과..

보온병 세척 방법 추운 날씨로 인해 보온병 많이 사용하고 있다. 다들 세척은 물로 대충 씻거나 아니면 물만 먹으니까 별다른 세척을 안하시고 계신분들이 많다. 하지만 물에도 균은 살아있으며 반드시 세척해서 드시는 것이 좋다.    식초를 이용하여 세척하는 방법이 있습니다. 일단 보온병안에 뜨거운 물을 넣거나 혹은 전기포트 보온병이라면 뜨거운 물을 넣고 팔팔 끓여 주 후에는 식초를 3방울정도 넣어주면 되는데요,  이렇게 한 뒤에 물이 식을때까지 넣어둔후 물이 식으면, 안에 있는 물을 버린 후 다시 물을 넣어 다시 끓여주고 입구가 좁은 병은 세척할수 있는 세척솔로 세척하면 깔끔하게 완료 된다고 합니다.     달걀껍질을 이용하는 방법으로 껍질과 따뜻한 물을 넣고 흔들어주면 보온병에 낀 찌꺼기를 효율적으로 제거..