코 막힐때 해결방법 일단 코가 막히면 그 순간부터 굉장히 신경쓰이게 되고 모든 일에 집중이 잘 안 된다. 두 쪽 다 막힐 경우에는 자연스레 입으로 숨을 쉬게되고 따라서 입안이 건조해지며 결국 목감기나 편도선염에 걸릴 수도 있다.    약국에서 구매할수 있는 생리식염수를 이용하는 방법입니다. 주입용 피스톤과 생리식염수를 구매하여 아침 저녁으로 코세척을 해주면, 코안의 이물질들이 제거되어 하루동안 코막힘이 덜하다고 합니다.  이비인후과 전문의들이 공식적으로 가장 추천하는 방법이라고도 합니다. 참고로약국에서 구매시 코세척을 하고자 하는 사람들은 가능한 한 방부제가 들어가있지 않은 생리식염수를 구매하는게 안전하다고 합니다.     코가 막히면 정말 스트레스가 이만저만이 아닌데 가장 쉽게 해 볼 수 있는 방법 중..

지진 발생시 대처요령 우리는 지진 발생 빈도가 낮아 안전지대로 여겨졌지만 경주, 포항 지진이 발생하면서 많은 분이 불안에 떨고 있다. 지진 등 자연재해는 언제 어디서 발생할지 모르기 때문에 미리 대처요령을 숙지하는 것이 좋다.    지진은 지구 내부 에너지가 지표로 나오면서 땅이 흔들리거나 갈라지는 현상을 말합니다.  지구를 구성하는 지각판이 맨틀 위를 떠다니다가 서로 부딪히면서 지각에 균열이 생기거나 아예 부러지게 됩니다. 이때 생긴 파동이 전달되면서 땅이 흔들리고 지진이 발생하게 됩니다.     지진으로 크게 흔들리는 시간은 대략 1~2분 정도라고 합니다. 지진이 발생하면 중심이 낮고 튼튼한 가구 밑으로 들어가 지진이 멈출 때까지 대피해야 합니다.   만약 가구가 없다면 방석이나 이불로 머리를 감싸 ..

폐렴에 좋은 음식 폐렴은 감기와 비슷하지만 전혀 다른 병이다. 면역력이 낮은 어린 아이들이나 노인분들이 특히 주의해야하는 질환이기도 하다. 폐렴은 증상의 정도에 따라 충분한 휴식을 취하면 낫기도 하는데 이때 증상 개선에 도움이 되는 음식을 먹어주면 효과를 볼 수 있다.    대표적인 폐렴에 좋은 음식에 무가 있습니다. 무는 일반적으로 기관지 건강 증진에 도움이 되는 음식으로 알려져 있습니다.  폐렴에 노출 되었을 때 무를 즙을내어 무즙을 꾸준히 마실 경우 폐렴개선은 물론 기관지 건강 증진에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.     두번째는 배입니다. 배는 기관지와 목 건강에 아주 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 배에 함유되어 있는 루테올린이라는 성분이 체내에서 항염, 항알러지 효과가 있기 때문이라고 합니다...

반신욕 제대로 하는 방법 반신욕은 혈액순환과 근육긴장을 풀어 주어 다리가 붓는것을 예방하며 치질통증을 진정시켜 주며, 생리통이나 생리불순에도 굉장히 좋아서 요즘 각광받고 있는 건강요법이다. 특히 반신욕은 우리몸의 체온을 자연스럽게 올려주어 혈액순환을 활발하게 하고 몸속 각종 노폐물을 제거 해주어서 자연스레 살을 빼주는 환경을 만들어주어 다이어트로도 각광받고 있다. 그런데 이 반신욕을 제대로하는 방법을 지키지 않는다면 하는 의미가 없다고 할 정도이다.    제일 먼저 반신욕을 시작하기 전 적절한 욕실 환경을 만들어줘야 합니다. 창문을 열어두는 등 욕실의 온도를 낮추어 물 안과 밖의 온도차를 크게 해주고 난 뒤 욕조에 38-40도 정도의 물을 받아줍니다.  그리고 반신욕을 하는 동안 물이 식을 수 있으니 처..

뱃살 빠지는 생활습관 나이가 들면 빼고싶어도 잘 안빠지는 살이 바로 뱃살이다. 꼭 나이가 들지 않았어도 뱃살을 가지고 있으신 분들도 많다. 뱃살을 빼기 위해 많은 운동을 해도 뱃살이 안빠진다면 그것은 생활습관에 문제가 있는 것이다.    우선 식습관을 잘 살펴봐야 합니다. 다이어트의 적이라고 불리는 흰색식품 밀가루와 설탕, 흰 쌀, 소금, 케이크이나 쿠키, 도넛 등의 달콤한 디저트는 섭취하자마자 혈당이 높아지면서 복부비만을 유발한다고 합니다.  또한 단순 당류의 정제된 탄수화물 섭취가 늘어날수록 탄수화물 중독으로 뱃살이 늘기 쉬워지고 평소 흰 쌀밥을 많이 먹었다면 현미, 보리, 콩 등을 섞어 잡곡밥을 지어 먹는 것이 좋은 식습관 중 하나라고 합니다.     날씬한 사람들의 생활습관 중 하나가 바로 규칙적..

탄산음료를 끊으면 생기는 변화 탄산음료는 차가운 성질의 음식이라 우리 몸을 차게 만들며, 많은 첨가물들이 포함되어 있어 소화장애 및 기혈순환 장애 등을 유발한다.  그래서 미국 치고협회에서는 학교와매점에서 탄산음료 판매를 규제하고 있다.    탄산음료가 심장 건강에 해롭다는 연구는 아주 많습니다. 대개 탄산음료를 섭취하면 심장병의 위협이 증가하는데 20년에 걸쳐 4만명을 대상으로 실시한 연구에 따르면 하루에 한캔 이상의 가당음료를 마신 사람이 마시지 않은 사람보다 심장병 발생 위험이 20% 높았다고 합니다.  그래서 탄산음료를 끊는것만으로도 심장병에 걸리 확률이 줄어드는 것입니다.     편두통이 없어지며 집중력이 향상된다고 합니다. 탄산음료에 포함된 인공감미료인 아스파탐에는 뇌의 화학물질과 신경 신호및..