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식곤증 예방법
식곤증 예방법 직장인들을 괴롭히는 것들 중 하나가 바로 식곤증이다. 점심시간이 끝나고 업무에 지장을 줄 만큼 심한 식곤증에 시달리는 직장인들도 적지 않다. 업무나 공부에 지장을 주는 이러한 식곤증을 예방해주는 방법을 잘 알아두시면 유용할 것 같다. 식곤증이란 음식물을 섭취한 후 몸이 나른해짐을 느끼고 졸음이 오는 현상을 지칭하는 말입니다. 이러한 잠이오는 식곤증은 섭취한 음식물을 위에서 소화를 시키고 체내에 흡수를 시키게 될 때 온 몸의 혈액이 음식물 소화를 위해 활발하게 활동을 하는 위와 장으로 집중이 되게 된다고 합니다. 따라서 뇌로 충분하게 공급되는 혈액이 소화 시에 전달이 되지 못하게 되고 몸이 나른해지면서 졸음이 쏟아지는 식곤증 현상을 겪에 되는 것이라고 합니다. 이때 위와 장이..
2024.10.11 -
겨울 스포츠 종류
겨울 스포츠 종류 전국의 스키장이 곧 개장할때가 되었다. 겨울스포츠를 벌써부터 즐기는 사람들이 있다. 추위때문에 무슨 운동이냐고 생각할 수 있지만 겨울스포츠는 다른 계절보다 활동적인게 많아 쾌감을 선사한다. 가장 먼저 소개할 종목은 동계올림픽의 꽃 스키입니다. 스키는 스칸디나비아 지방에서 생겨난 운동으로써 처음에는 교통수단, 사냥수단 등 설원에서 살아남기 위한 수단으로 쓰였다고 합니다. 하지만 점차 자연스럽게 운동으로 자리잡게 되었다고 하는데요, 스키는 노르딕 스키와 알파인 스키 크게 2가지로 구분되는데 둘다 공통점이라고 한다면 평평한 활면에 구두나 장화를 붙이고 눈 위를 활주하는 스포츠라고 합니다. 조금 생소한 이름의 빙벽타기는 미끄러운 얼음폭포를 로프와 손도끼, 아이젠만으로 등반하기 때..
2024.10.11 -
후두염에 좋은 음식
후두염에 좋은 음식 후두염은 세균 및 바이러스로 인한 염증으로 인해 후두가 빨갛게 부어오르고 열이나며 통증을 일으킨다. 후두는 공기가 통과하는 호흡기관으로 입과 코로 흡입된 공기를 가습하고 이물질들을 걸러내는 여과기와 같은 역할을 해준다고 한다. 그렇기 때문에 섭취하는 음식의 영향을 많이 받을수 있다. 도라지는 목감기에 좋은 대표적인 식품입니다. 도라지의 사포닌과 이눌린 성분은 기침, 가래, 통증과 기관지의 기능을 개선해주어 후두염 예방에 좋다고 합니다. 또 도라지에는 당분, 섬유질, 칼슘 등의 영양분이 풍부하게 함유되어 있다고 하는데요, 염증을 가라앉게 하고 가래를 묽게 만들어주며 콜레스테롤을 낮추고 면역력을 증진시키는데도 좋은 역할을 한다고 합니다. 꿀은 체내에 살균 및 염증을 완화시키..
2024.10.11 -
금연에 좋은 음식
금연에 좋은 음식 요즘 높게 오른 담뱃값으로 인해 금연을 결심하신 분들이 많다. 짧게는 몇달, 길게는 몇년동안이나 피워온 담배를 끊는다는 것이 여간 어려운 일이 아니다. 담배를 끊을 때는 입이 심심하다고 이것저것 불필요한 군것질을 많이 하게 된다. 그런데 잦은 군것질은 건강을 헤치기 때문에 제대로 된 음식들로 금연에 도움을 주는 것이 좋다. 종종 애연가들 중에는 우유가 담배맛을 떨어뜨린다고 합니다. 담배 피기전에 우유를 한컵 드시고 담배를 피면 실제로 담배맛이 떨어지는 것을 느낄수 있다고 합니다. 특히 담배 끝부분을 우유에 살짝 적셔서 피워 보신다면 한동안 담배를 피고 싶지 않을 정도로 담배맛이 떨어진다고 합니다. 복숭아는 흡연을 하는 사람들이나 술을 많이 마시는 사람들에게 좋은 과일로 알..
2024.10.11 -
관절염에 좋은 음식
관절염에 좋은 음식 관절염은 여러 가지 원인에 의하여 관절에 염증이 생기는 것이다. 보통 나이가 있으신 분들이 걸린다고 알고 있는데, 요즘에는 20~30대 젊은 층에서도 많이 발병한다. 그렇기 때문에 젊다 하더라도 관절염에 좋은 음식을 꾸준히 섭취해 주는것이 좋다. 장어는 예로부터 자양강장제로 많이 먹어왔으며, 체력을 강화시키고 영양가도 풍부한 음식이라고 합니다. 특히, 중국에서는 장어가 류머티즘이나 관절염, 신경통 등에 좋다고하여 인기가 많다고 합니다. 장어에 함유된 불포화지방산은 체내에서 실처럼 서로 엉켜있는 모세혈관을 튼튼하게 해주고 몸의 활력을 증진시켜 주기때문에 평소에 장어구이를 챙겨 먹으면 관절염 치료 뿐만아니라, 예방에도 도움이 된다고 합니다. 토마토는 특히 비타민C가 아주 ..
2024.10.11 -
노안에 좋은 음식
노안에 좋은 음식 나이가 들수록 시력을 관리해야 하는 이유는누구에게나 찾아오는 노안 때문이다. 주로 40대 중반부터 서서히 찾아오는 증상으로 가까이에 있는 물체가 잘 보이지 않고 시야가 흐려지면서 눈이 쉽게 피로해진다. 노안이 시작되면 백내장과 녹내장 등 노인성 안질환이 발생할 확률이 높아지기 때문에 주기적인 검진과 관리를 통해 눈 건강을 지켜야 한다. 또한 눈에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는것도 중요하다. 당근에는 베타카로틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다 이 성분은 우리 몸 속에서 비타민A로 바뀌면서 시각 능력의 기능을 담당하는 로돕신을 합성하는 역할을 한다고 합니다. 또한 항암효과와 항산화 효과가 있어서, 동맥경화, 백내장, 관절염, 암 등의 질병을 예방하는데도 좋다고 합니다. ..
2024.10.11