아로니아 먹는법 아로니아는 장미과에 속하는 식물로 늦여름에서 초 가을에인 8월~9월경에 생산된다. 종류로는 블랙초크베리, 레드 초크베리 그리고 퍼플 초크베리로 구분된다.  그리고 아로니아는 킹스베리라고 불리기도 한다. 이 중에서 보통 우리가 먹는 아로니아는 블랙초크베리라고 한다.   아로니아는 탄닌 성분이 들어있어 우리 피를 맑게 해주는 효과가 있으나, 이 탄닌 덕분에 좀 떫은맛이 나기 때문에 그냥 생과로 먹기에는 조금 불편합니다.  일단 아로니아를 깨끗하게 씻어서 물기를 빼서 꼭지를 따 줍니다. 아로니아는 병충해가 거의 없어 농약을 사용하지 않으므로 두 번 정도만 씻어도 된다고 합니다.  아로니아 생과는 꼭지 분리하지 않고 김치냉장고에서 3개월 정도 보관할 수 있다고 합니다. 꼭지를 딴 아로니아는 냉동..

기침에 좋은 음식 지금도 건조한 날씨 때문에 잦은 기침에 힘들어하시는 분들 정말 많은 것 같다. 기침이 나오는 것은 감기 때뿐만 아니라 알레르기로 인하여 나올 수 있으며 오래된다면 만성으로 자리 잡는 경우도 있다.   대추는 마른 기침에도 효과가 좋다고 합니다. 아기의 경우에는 대추는 곱게 갈아서 이유식을 먹이실 때 섞어 주시면 좋다고 합니다. 성인의 경우에는 대추를 우려서 물에 타서 농도를 연하게 하여서 조금씩 섭취하게 해주시면 효과가 좋다고 합니다.  대추 속에는 비타민과 칼슘, 마그네슘이 풍부하게 들어있는데요, 그래서 면역력 향상에 도움이 된다고 합니다. 또 기침에 좋고 발열, 기침, 가래 등에 좋으며 기관지 점막을 촉촉하게 해주는 효과를 가지고 있어서 기관지 관련한 질환에 효과적이라고 합니다.  ..

흰머리 없애는법 나이가 들어서 흰머리가 나는 것은 노화현상이기 때문에 어쩔 수 없는 것이지만 나이가 젊을 때 흰머리가 난다는 것은 몸에 문제가 있거나 유전적인 경향 그리고 스트레스의 영향이 있을 수 있다.    사실 흰머리는 나이가 들면 자연스럽게 생기게 됩니다. 노화가 일어나면서 머리카락 뿌리 쪽의 멜라닌 세포가 점점 감소하고 기능이 떨어져서 생기데 됩니다.  보통 30대 ~ 40대가 되면 하나둘 보이기 시작하고 본격적으로 나기 시작하면 속도는 개인차가 있다고 하는데요, 흰머리는 신경을 쓰거나 해서 생기는 새치와는 다르게 나이가 들어가면서 자연스럽게 생기는 거라고 하니 걱정은 크게 하지 않아도 된다고 합니다.     스트레스는 정말 모든 만병의 근원이라고 해도 과언이 아닙니다. 흰머리의 범인 중 하나도..

긴장 푸는법 우리는 살아가면서 긴장을 하는 순간들이 오기 마련이다. 이런 순간들이 올땐 아마도 자기 나름대로의 방법으로 긴장을 푼다. 살아가며 적당한 긴장은 효율을 높여주고 보통 이상의 능력을 발휘하게 해주지만 과도한 긴장은 오히려 평소 이하의 능력을 발휘하게 만든다.  아무리 내가 긴장을 안하려고 해도 우리의 몸은 말을 듣지 않을때가 있는데 그렇기 때문에 미리 이런 방법들을 잘 알고 계신다면, 나중에 긴장이 되는 상황에서 잘 활용할수 있을것 같다.    심호흡을 크게하면 마음이 살짝 진정되는 느낌 많이 받아보셨을 텐데요, 복식호흡은 아랫배를 통해 하는 호흡입니다. 복식호흡을 통해 흥분된 마음을 안정되게 할 수가 있고 긴장을 풀어주는데 도움이 된다고 합니다.  복식호흡은 코로 공기를 들여마시고 잠깐 정지..

발목 삐었을때 바쁜 출근길 급하게 뛰어가다가 발목을 접지르거나 발목이 꺾이는 경우를 종종 볼 수 있다. 또 계단을 내려가면서 발을 헛디디는 경우도, 운동을 하다가 발목을 삐끗하는 경우도 많이 있다. 이렇게 우리는 일상 생활 속에서 발목을 접지르는 경우가 정말 많다. 발목 삐었을때 많은 경우에서 찜질이나 파스에 의존하여 치료를 미루는데, 방치하면 발목 관절염을 일으킬 수 있다.    먼저 발목이 삐었을 땐 먼저 걸을 수 있는지 아닌지 판단해야 한다고 합니다. 뼈에 금이 갔다면 제대로 걷기가 힘들기 때문인데요, 물론 금이 가지 않아도 심하게 삐었을 땐 걷기가 힘들기도 하지만 금이 간 것과는 느낌이 다르다고 합니다.  또 뼈에 문제가 생기면 부기가 심해지는 경향이 있습니다. 그래서 걷기가 힘들다거나 부기가 심..

하루 물 권장량 여러분들은 물을 얼마나 챙겨드시고 있는지? 우리는 물을 많이 먹어야 한다는 사실을 잘 알고 있지만, 물 대신에 여러 가지 차나 음료로 대체하고 있어서 실상 물은 많이 챙겨먹지 못하고 있는 것이 사실이다. 물을 평소에 많이 먹어야 한다고 하지만, 반면에 너무 물을 많이 마시는 것도 오히려 몸에 좋지 않은 영향이 있다. 그렇기 때문에 하루에 물을 얼마나 섭취해야 하는지 잘 알고 있는 것이 중요하다.    세계 보건기구 WHO에서 발표한 하루 물 권장량은 체중 1kg 당 33ml라고 합니다. 자신의 체중 X 0.033을 하면 본인의 하루 물 권장량을 알 수 있는 것입니다. 자신의 몸무게가 약 60 kg라면 하루에 약 2L정도의 물을 섭취하면 되는 것입니다.  그리고 물은 자고 일어나서 공복에 ..