나트륨 배출 음식 알게 모르게 우리는 소금같은 짠 것들을 많이 먹게 되는데 특히나 밖에서 식사를 많이 하시는 분들이라면 염분 섭취량이 배로 높을 것으로 생각이 된다. 그런데 나트륨의 적정량은 우리의 유지를 위해 필요하지만 과도하게 많은 섭취량은 먼 미래의 모습에 안 좋은 영향을 직접적으로 끼칠수있어 나트륨 배출음식을 꾸준히 섭취해주어 이를 조절해주는것이 중요하다.    100g당 160mg에 칼륨을 가지고 있는 배는 고혈압을 생성하는 나트륨을 배출하는 기능을 가지고 있으므로 고혈압에 좋은 과일로 아주 유명합니다.  그리고 배는 펙틴이라는 성분이 들어 있어서 혈압수치를 조절하며 해로운 콜레스테롤 역시 배출하는 기능을 합니다. 나트륨 배출에 좋은 배는 이 외에도 변비치료, 숙취해소, 갈증해소, 감기치료, 피..

피검사로 알수 있는것 혈액은 몸속 구석구석 영양분을 운반을 하기도 하고 노폐물과 이산화탄소를 운반한다. 그리고 혈액에는 호르몬과 혈소판, 적혈구, 백혈구등으로 이루어져 있다. 피검사로 알수 있는 것은 약 60가지 넘는 항목을 체크하는데 각종 성인병, 암, 당뇨, 고지혈증등 질병을 피검사로 체크가 가능하다. 그리고 에이즈와 같은 바이러스 감염도 알수가 있다. 피검사만 잘 해도 내 건강을 잘 지킬수 있다.    혈액검사를 통해 알 수 있는 질병은 10가지 정도 된다고 합니다. 당뇨병, 췌장염, 동맥경화, 신장질환, 간질환(황달, 간염, 지방간, 간경변), 빈혈, 백혈병 등등 이라고 합니다.  병원의 검사비용은 5천원이내이고, 정밀종합검사는 10만원에서 20만원 정도라고 하며 보건소의 경우 비용이 훨씬 저렴한..

비듬 없애는법 어깨위에 쌓인 비듬은 본인에게는 민망함을 상대방에게는 불쾌감을 주기도 하는 부분으로, 흔히 청결 관리 부족으로 생겼다고 생각해 비듬이 있는 사람들을 지저분한 시선으로 보게 되는 경우가 많다.  하지만 비듬은 영양분부족, 혹은 탄수화물 지방과다섭취나 날씨의 영향으로 생기는 것일 수도 있다. 비듬이 청결과 상관이 없다하더라고, 사실 기분 좋은 현상은 아니기 때문에 빨리 없애시는것이 좋다.    우선 두피 타입에 맞는 샴푸를 사용하지 않을 경우 두피가 간지럽고 비듬이 생길수 있다고 합니다. 그래서 자신의  타입을 정확히 파악해 샴푸를 구입하는것이 좋습니다.  또한 샴푸를 씻어낼때 금방 씻어내거나 대충 씻어내는분들 계시는데요, 꼭 깔끔하게 구석구석 샴푸거품이나 성분들이 남아있지 않게 행궈 주어야 ..

피를 맑게 하는 음식 우리 몸은 혈액을 포함하여 약 70%의 수분으로 이루어져있다.. 그만큼 많은 부분을 물과 혈액 등이 차지하고 있는것이다. 혈액이 탁해지게 되면 몸 이곳저곳에서 문제가 생길 수 있다.    대두에 함유된 이소플라본, 사포닌, 레시틴 등의 성분이 혈액을 깨끗이 하는 데 도움을 준다고 합니다.  사포닌, 레시틴 등이 혈관에 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아준다고도 하며 사포닌은 불포화지방산의 산화를 막는 작용을 하고 이소플라본은 여성호르몬 에스트로겐과 비슷한 작용을 함으로써 혈액 속에 불필요한 중성지방이 혈관에 침착되는 것을 막아 준다고 합니다.     양파는 어떠한 건강정보 식품에도 절대 빠지지 않습니다. 양파의 퀘르세틴 성분은 강력한 항산화 작용을 통해 유해활성산소를 잡아 혈관세포의..

요로결석에 좋은 음식 소변을 볼 때 불편함을 느끼신다면 요로 결석을 의심해 보아야 한다. 소변의 미네랄과 염분의 농도가 높아지면 돌같이 단단한 요로결석 만들어 진다.  요로결석이 생기는 이유는 지나치게 물을 적게 마신다거나 운동량이 적을 때, 음식을 너무 짜게 먹거나 육식을 많이 하는 사람들에게서 나타날 수 있다.    결석이 신장 안에 생기면 증상이 거의 없지만 요관에 결석이 생기면 결석이 소변의 이동을 방해하여 신장이 부어오르면서 옆구리. 아랫배에 심한 통증을 일으킨다고도 합니다.  여성 환자는 출산보다 심한 고통으로 표현하기도 하는데요, 소변을 볼 때 불편하거나 적갈색 혈뇨, 울렁거림, 구토 증상도 있다고 합니다. 작은 결석은 저절로 배출될 가능성이 있고 감염 같은 합병증은 없으며 통증을 견딜 수 ..

줄넘기 효과 많은 비용을 들여 건강을 위해 운동을 하는 사람이 많다. 시설 좋은 휘트니스에서 운동을 하면 물론 모든 면에서 이롭다.  하지만 비용도 거의 들지 않는 좋은 운동들도 아주 많다. 팔굽혀펴기나 스쿼트, 줄넘기 등등 여러가지가 있다.    줄넘기는 운동법이 간단한 유산소 운동으로서 공간제약을 받지 않는 효율적인 운동입니다. 줄넘기는 몸 전체의 근육을 움직이기 때문에 체지방 감소를 비교적 단시간에 할 수 있는 대표적인 운동으로 체력소모가 많은 운동이라고 합니다.  다른 운동에 비해 줄넘기 칼로리 소모량이 많아 다이어트에 효과적인데 특히나 운동을 할 때 음악과 함께 하면 운동의 즐거움이 배가 되고 효과도 더욱 좋다고 합니다.     대표적인 줄넘기 효과로 강한 심폐 기능을 형성하는데 많은 도움이 되..