감기에 좋은 음식 요즘 날씨가 많이 추워졌습니다. 특히 아침과 저녁에는 더더욱 추운데요. 이렇게 기온차가 심할 때 감기 걸리기 제일 좋습니다. 더더욱 감기를 걸리지 않도록 조심해야 하는데요.  혹시라도 고통스러운 감기에 시달리거나 콧물이 끊임없이 나올 때 적절한 식단을 통해 떨쳐내려고도 합니다. 몸이 최상의 상태를 느끼도록 도와줄 올바른 음식을 먹는 것이 그 어느 때 보다 중요합니다. 단백질이 풍부한 음식들을 찾아 면역 체계를 강화할 필요가 있으며 물을 두 배로 마시고 차 한잔 또는 뜨거운 커피도 좋습니다.  감기에 좋은 음식 1. 닭고기 수프수백 년 동안 감기에 대한 치료제로 권장된 음식이 바로 닭고기 수프입니다. 그럴만한 이유 또한 있습니다. 비타민, 미네랄, 칼로리 및 단백질의 섭취가 간편한 음식으..

아침식사로 좋은 음식 아침 식사가 모든 사람들에게 필요한 것은 아닙니다. 사실, 아침을 안먹는 것이 건강에 해로운 아침 음식을 먹는 것보다 낫습니다. 하지만 영양가가 있고 균형 잡힌 아침 식사는 에너지를 제공하고 하루 동안 너무 많이 먹는 것을 방지할 수가 있습니다.  아침식사로 좋은 음식 1. 계란계란은 건강하면서 맛있는 완벽한 아침 음식으로 꼽을 수 있습니다. 연구에 따르면 아침 식사 시 계란을 먹으면 포만감이 증가하고 다음 식사 시 칼로리 섭취가 감소하며 혈당과 인슐린 수치를 일정하게 유지하는데 도움이 됩니다. 한 연구에서 아침식사로 계란을 먹은 남성은 베이글을 섭취한 남성보다 하루의 나머지 시간 동안 칼로리를 적게 섭취한 것을 발견하였습니다. 또한, 달걀 노른자에는 루테인과 제아잔틴이 포함되어 있..

겨울 제철음식 겨울이 너무나도 빠르게 오고 있는 것 같습니다. 날씨가 더욱 추워진 만큼 보온에 더욱 더 철저하게 신경을 써야할 것 같습니다. 특히 요즘 같은 시국에는 감기에 안 걸리도록 많이 신경을 써야하는데요. 겨울 제철 음식을 먹으면서 면역력을 강화하여 건강한 겨울을 보낼 수 있도록 합시다. 그럼 겨울 제철음식에 대해 알아볼까요? 겨울 제철음식 1. 꼬막낮은 칼로리 음식인 꼬막은 단백질이 풍부합니다. 단백질 섭취는 신체의 세포와 조직을 위한 구조를 제공하므로 건강에 매우 중요합니다. 지방과 콜레스테롤이 없지만 몸에 필요한 철분, 칼슘 등의 영양소가 풍부한 음식입니다.겨울 제철음식 2. 배추배추는 다들 아시다싶이 매우 뛰어난 영양 성분을 가지고 있으며 특히 비타민 C와 K가 풍부합니다. 그리고 배추는 ..

케겔 운동의 효과 방법 골반저근의 약화로 인해 발생할 수 있는 여러 질환이나 질병을 예방 또는 치료하기 위해 하는 근육 운동입니다. 이 운동법은 1948년에 미국의 산부인과 의사인 아놀드 케겔이 요실금을 치료하기 위한 방안으로 이 운동을 제안을 하여 만들어진 운동이라서 케겔 운동이라고 불립니다. 이 운동은 특히 여성들에게 많이 도움이 되는 운동이며 임산부에게 추천하는 운동법입니다. 골반 근육 강화 운동으로 순산에 필수적인 동작이며 산후 요실금 예방에 도움이 됩니다. 또한 임신 중에 심해지는 치질도 예방 및 치료할 수가 있습니다. 골반저근이 약하면 장이나 방광을 제어할 수 없는 등의 문제가 발생할 수 있기 때문에 골반저근 강화 운동은 중요합니다.  왜 케겔 운동을 할까?케겔 운동은 여성과 남성 모두에게 좋..

고양이가 우는 이유 채터링 이유 모든 동물이 울음소리를 낸다는 것은 아주 일반적인 것입니다. 동물들은 사람들처럼 말을 못하기 때문에 자신의 표현을 울음소리를 통해 합니다. 어쩔 때는 고양이로부터 종종 들을 수 있는 울음뿐만 아니라 고양이가 이빨을 떨면서 턱을 움직이는 모습을 보일 때도 있습니다. 이것이 바로 채터링입니다. 채터링이란 고양이가 내는 여러가지 울음 소리 중 "캭캭"처럼 새소리와 비슷한 소리를 내면서 입을 옆으로 벌리고 빠르게 움직이는 것을 말합니다. 고양이가 왜 이렇게 우는지에 대해서 집사 분들은 그 이면의 기초를 이해할 필요가 있습니다.  고양이가 우는 이유 1. 사냥 행동남미에서 타마린 원숭이를 연구하고 있는 연구원들이 고양이가 우는 이유 중 하나를 최근에 발견하였습니다. 그들은 고양이과..

위염에 좋은 음식 나쁜 음식 위염은 위벽의 염증과 관련된 모든 상태를 나타냅니다. 위염에 좋은 음식을 먹고 특정 음식을 피하면 위염 증상을 관리하는데 도움이 될 수 있습니다. 위염에는 급성과 만성이 있습니다. 급성 위염은 갑작스럽고 심하게 나타나는데 보통 청결하지 못한 음식이나 차고 매운 음식을 먹었을 때 복부에 불쾌감이나 소화 불량으로 시작되며 메스꺼움, 오심, 구토, 복통까지 일으키게 됩니다. 반면 만성위염은 6개월 이상 지속되는 위염으로 종류마다 증상이 다릅니다. 대체로 소화 불량, 복부 팽만이라는 공통 증상을 보입니다. 대부분의 위염은 경미하고 치료 후 빨리 나을 수 있습니다. 그러나 일부 형태의 위염은 궤양을 일으키거나 암 위험을 증가시킬 수 있습니다. 음식은 소화기 건강과 전반적인 건강에 중요..