추위를 많이 타는 이유 겨울이면 기온이 많이 떨어지면서 우리는 추위를 느끼게 된다. 추위를 느끼면 우리 몸 건강에도 종종 심각한 위협이 되기도 하는데 이는 다른 계절보다 겨울이 고혈압, 뇌졸중환자의 사망률이 급증하기 때문이다. 이 점은 추위와 연관이 있다고 한다. 유독 추위를 많이 타는 사람들이 있다.    일시적으로 남들은 괜찮다고 하는데 유독 추위를 타는 날이 있습니다. 그 원인은 대부분 열량이 부족하기 때문이라고 합니다. 평소와는 달리 섭취하는 칼로리가 적거나, 식사를 거른분들은 남들과 비교했을때 소모할 칼로리가 많지 않기 때문에 추위를 더 느끼는 것이라고 합니다.  날씨가 추워지면 우리몸은 추위에 맞서기 위해 열을 발산시키게 됩니다. 이때 사용하는것이 바로 축적된 칼로리인데 섭취량이 적어 느껴지는..

구내염에 좋은 음식 입안에 하옇게 염증이 생겨서 음식도 제대로 먹지 못하고 통증에 고통스러운 적 한번쯤은 있으실텐데 이것은 보통은 곰팡이, 세균, 바이러스에 의해서 생기지만, 특정 영양소가 부족하거나 면역력이 떨어지고 피곤할때에도 생기는 구내염이라고 한다. 구내염에 걸리면 여간 불편한게 아닌데 이 구내염에 좋은 음식이 있다.    우유는 구내염 치료 및 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 각종 비타민이 들어 있는 우유를 마시면 입안의 점막 저항력을 강화시켜 주기때문에 구강거간을 위해서 챙겨 드시면 좋습니다.  그러나 너무 뜨거운 우유나 음식들은 약해진 잇몸을 자극할 수 있으니 차게 먹거나 적당한 온도로 섭취해야 한다고 합니다.     토마토는 면역력을 높여주어 구내염 증상을 완화시켜 준다고 합니다.  토마..

공복혈당 낮추는 법 혈당을 공복에 측정 할 때가 식사 후 보다 수치가 높게 나온다는 사실이 있다. 혈당의 수치가 높으면 당뇨병에 걸릴 확률이 높아진다.    저녁식사를 한 후 최소 8시간에서 12시간 사이에 물을 제외한 다른 음식을 금식하여 다음날 혈당의 수치를 검사하는 것이 공복혈당 이라고 합니다.  혈당이 채내에 흡수가 잘 이루어져야 하는데 우리가 자고있는 동안에는 우리 몸속의 포도당이 흡수가 잘 되지않아서 아침에 혈당을 측정하였을때 높은 수치가 나오게 되는 것입니다. 식사를 한 후 혈당을 측정하면 혈중 내 포도당 농도가 증가하여 정확한 혈당 수치를 측정하기 어렵다고 합니다.     그래서 정확한 혈당 수치를 알기위해서는 공복혈당이 중요한 것입니다.  공복혈당의 정상수치는 100mg/dl 미만이고 1..

꿈을 많이 꾸는 이유 꿈을 자주 꾸는 사람이 있다. 꿈의 내용이 좋으면 하루의 시작이 좋게 느껴지고 꿈의 내용이 나쁘면 하루의 시작이 나쁘게 느껴지지만 꿈을 자주 꾸거나 많이 꾸는 것은 좋지 않다. 우리가 말하는 꿈은 렘수면 상태에서 발생하는 것이며 렘수면은 얕은 잠을 자는 것과 똑같다고 하며 이유도 여러 가지가 있다.    꿈은 여러가지 형태가 있다고 합니다. 자신의 건강상태나 주변환경을 반영하는 꿈이나 자신의 억눌린 소망이나 꿈을 반영하는 꿈도 있으며, 전혀 현실과 동떨어진 가상의 시나리오 등등 무수한 형태로 존재 합니다.  이러한 꿈을 꾸게되는 이유는 잠재의식속에서 정신활동을 하는 과정에서 생기는 것이라고 합니다. 잠을 자는 동안에도 뇌는 잠들지 않고 우리가 겪은일, 혹은 소망하는 일 등을 정리하게..

금주 효과 좋은 날, 슬픈 날, 생각이 많은 날 당연하게 떠오르는 술은 옛부터 우리에게는 없어서는 안될 음식 중 하나이다. 하지만 과음을 하거나 매일 마시는 등 잘못된 음주 습관은 우리 건강에 악영향을 미치기 마련이다. 금주를 하면 신체에도 굉장히 좋은 효과가 나타난다.    주량이라는 것은 간기능과 관련이 있습니다. 술로인해 가장 많이 타격을 받는 신체기관이 바로 간입니다. 금주를 하면 간기능이 회복되어 무기력함이나 피곤함이 사라지고 전반적으로 생활하는데 활력이 넘치게 되는 간기능 회복이 가장 좋은 효과 중 하나입니다.    현대인은 다양한 스트레스 속에 살면서 만성피로를 느끼는 사람이 많습니다.  스트레스 때문에 잠이 오지 않아 술을 마시고 이러한 과정이 반복되기도 하는데 술마시고 잠들면 알콜 분해를..

입안이 쓴 이유 한번씩 약을 먹은 것 처럼 입안에 쓴맛이 난 적이 다들 있다. 그런데 대부분 대수롭지 않게 그냥 넘어가는 경우가 많다. 음식을 먹은 것도 아니고 약을 먹은 것도 아닌데 입안이 쓴 현상이 자주 발생을 하면 그냥 일시적이다라고 생각하고 넘기면 안된다.    입안에 구내염이 있는 경우에 쓴맛이 나기도 합니다. 피곤하거나 몸의 면역력에 이상이 생겼을때 우리는 구내염이 자주 일어나기도 합니다.  다른말로 입병이라고도 불리는데, 이런 경우는 비타민을 잘 챙겨먹고 푹 쉬어주며, 면역력을 길러주는 것으로 해결될 수 있다고 합니다.     쇼그렌 증후군이라는 이 질병도 하나의 원인이 될 수가 있습니다. 자가 면역질환인 쇼그렌증후군은 침샘이나 눈물샘에 백혈구 수치가 높아져 만성 염증을 유발하는 질병이라고 ..