혈압 낮추는 방법 혈압이란 혈액이 혈관 벽을 가하는 힘을 말한다. 혈압인 분들은 흥분을 하거나 쇼크를 받게되면 상당히 위험해 질 수가 있다. 특히나 중년층이신 분들은 고혈압의 위험에 노출되어 있다.    혈압을 낮추는 방법 중 생소하지만 음악을 들으며 쉬는 방법이 있습니다.  이탈리아 프롤렌스 대학교 연구팀이 고혈압 약을 복용하고 있는 환자 28명을 대상으로 매일 30분씩 천천히 심호흡하면서 클래식과 컬트, 인도 음악을 듣게 하고 일주일 후 혈압을 측정하니 환자들의 최고 혈압이 3.2포인트 떨어진 것으로 나타났습니다.    그리고 혈압 낮추는 방법으로 가장 좋은 방법으로 운동을 하는 방법이 있습니다. 운동은 혈압 뿐 아니라 혈당, 콜레스테롤, 중성지방 등 다양한 부분에서 도움을 주고 있습니다.  운동을 ..

공기정화에 좋은 식물 공기정화식물이란 집들이 선물, 개업 선물등에 이용되거나 실내의 습도조절 용으로 들여놓는 것이 일반적이었다. 하지만 갈수록 미세먼지 등으로 인하여 실내공기가 탁해진다. 그로 인하여 건강이 위협을 받는 다는 정보가 나오면서 부터 많은 사람들이 실내의 분위를 바꾸는 인테리어 목적과 더불어서 건강을 지키기 위해서 공기정화식물을 많이 찾고 있다.    고무나무는 수액이 고무의 원료가 되기 때문에 고무나무라는 이름을 가지고 있는 식물이라고 합니다. 잎 표면에 윤택이 나는 왁스 층이 증산 작용으로 끈적해 지면서 미세먼지를 달라붙게 한다. 그리고 기공 속으로 호흡하는 과정에서 미세먼지를 흡입하는 효능을 가지고 있으며 새로운 집에 갈때 생길 수 있는 새집증후군을 유발하는 포름알데히드를 흡수, 정화시..

치아에 안좋은 습관 치아는 오복 중 하나라고 불릴 정도로 중요하며 치아가 건강하다는 것은 커다란 행운이다. 한번 상한 자연치는 시간이 지난다 해서 이전의 건강한 치아로 되돌아갈 수 없기 때문에 자연치가 상하지 않도록 평소에 관리를 잘해줘야 한다. 평소에 양치질을 꾸준히 하고 관리를 신경써서 하는것 같아도 본인도 모르게 치아건강에 안좋은 습관들을 가지신 분들이 있다.    손톱을 깨무는 습관은 치아에 금이 가게 하고 턱에 충격을 줄 수 있다고 합니다. 손톱을 씹기위해 오랫동안 턱뼈를 돌출 위치에두면 턱기능 장애도 발생할 수 있다고 하는데요. 손톱을 씹고 싶을 경우 손가락을 사용하지 않도록 무언가를 잡는것이 도움이 된다고 합니다.     치아 건강에 안좋은 습관 중 양치하는 습관이 안좋을수도 있다고 하는데요..

요산수치 낮추는 방법 우리의 몸은 60조가 넘는 세포로 만들어져 있으며 세포액에는 핵산이라는 성분이 함유되어 있다. 세포가 신진대사를 하고 에너지를 소비하면 핵산이 푸린체로 분해되고 이 이상 분해될 수 없는 요산으로 분해된다. 요산은 노폐물로서 소변과 함께 몸밖으로 배출되지만 신장기능 저하, 체내에서 만들어진 요산이 너무 많으면 제대로 배출되지 못하고 축적되게 된다.  그렇게 체내 요산수치가 너무 높아지면 통풍 발병의 원인이 되기도 하는데 일반적으로 푸린체가 많이 함유된 음식의 과다섭취로 인해 요산수치가 높아지게 된다.    통풍은 단순한 생활개선만으로도 요산수치를 많이 낮출 수 있습니다. 요산수치를 낮추는 방법으로 먼저 식생활을 개선하는것입니다. 푸린체가 많은 음식들의 섭취를 줄이고 채소는 여러종류를 ..

치아미백에 좋은 음식 입을 벌리거나 말을 할때 하얀치아를 가진 경우 좋은 인상을 줄 확률이 높다. 하지만 치아는 꼼꼼한 양치질에도 착색이 되기 쉬워 많은 분들이 치아미백에 관심을 가진다. 우리가 평소에 섭취하는 음식만으로도 치아미백에 도움이 되는 음식들이 많다.    우리가 평소에 먹는 과일 중 달달한 배는 치아미백에 도움이 된다고 합니다. 배를 먹으면 뭔가 까끌한 느낌이 드는데 그 부분을 석세포라고 합니다. 이는 치아 사이사이에 있는 플라그를 제거해주어 치아를 하얗게 해 주는 효능이 있다고 합니다.    겨울철 제철과일 딸기에 함유된 아미노산은 치아 표면에 얇은 막을 형성해서 기타 음식물로 인해 치아가 착색되는 것을 예방해 준다고 합니다.  더 큰 미백효과를 느끼고 싶으시다면 딸기를 잘게 으깨고 베이킹..

멀미 예방법 차를 타면 우리 몸이 익숙지 않은 움직임을 수동적으로 경험하게 된다. 이렇게 되면 눈과 전정기관에서 들어오는 감각들이 서로 일치하지 않아서 뇌가 혼란을 느끼게 되는데 이때 매스꺼움,구토, 어지러움 등의 멀미 증상이 생긴다. 멀미를 하게 되면 굉장히 고통스럽다.    멀미를 하는 이유는 우리의 귀속에 있는 세반고리에 있는 액체 때문이라고 합니다. 몸이 기울게 되면 이 액체도 함께 기울게 되면서 뇌가 인식을 하게 됩니다.  하지만 이동수단인 차나 배 놀이기구 같은곳에서는 몸이 고정되어 있기 때문에 내성이 생기지 않는한 우리는 멀미를 하게 될 수 밖에 없습니다.     성인이 되어가는 과정에서 무수히 많은 멀미 를 하게 되고 그게 내성이 생겨서 점점 그 횟수가 줄어들지만 어린아이들은 그러한 경험이..