과식을 피하는 방법 요즘에는 너무나도 많은 야식거리와 하루동안 받은 스트레스를 과식 폭식의 길로 유혹하는 주변환경이 너무 많기 때문에 과식이나 폭식의 습관을 가지고 계신 분들이 많다. 하지만 조금만 부지런하면 쉽게 과식, 폭식을 피할 수 있고 평소 생활습관만 제대로 기른다면 충분히 과식을 피할수 있다.    음식을 먹을 때 최소 20분 동안 천천히 먹는 습관을 가지는 것입니다. 음식을 빨리 먹으면 과식하기 쉽습니다. 포만감은 음식을 먹은 지 20분은 지나야 느낄 수 있기 때문에 따라서 식사는 20분 이상에 걸쳐 천천히 해야 한다고 합니다.     알콜이 들어가있는 음료나 술은 칼로리로 가득차 있습니다. 특히 과일을 넣거나 여러가지를 섞어만든 칵테일도 상당한 당분이 들어있어 조심해야 한다고 합니다.  그리..

천식에 좋은 음식 천식이란 폐 속에 있는 기관지가 아주 예민해진 상태로 기관지가 좁아져서 숨이 차고 말을 할 때 숨소리를 내며 기침을 심하게 하는 증상을 말한다. 이것은 반복적이고 발작적으로 나타나는데 유전적 요인과 환경적 요인이 합쳐져서 나타나게 된다. 천식을 유발하는 원인은 집먼지 진드기나 꽃가루 동물 털도 있고 악화요인으로는 감기나 담배연기, 스트레스 등이 있다.    천식환자에게 생강은 많은 도움을 준다고 합니다. 생강에는 질병과 싸울 수 있게끔 도움을 주는 항염증성 물질이 다량으로 함유되어 있어 호흡기 통로를 열고 막힌 것을 뚫어주며, 염증을 치료하기 때문에 천식에 매우 좋다고 합니다.     기침을 개선하고 멈추게 해주는 배는 천식 증상을 완화시켜 주며 해열작용을 하는 효과가 있다고 합니다. ..

노로바이러스 예방법 노로바이러스는 사람의 위와 장에 염증을 일으키는 크기가 매우 작은 바이러스이며 이 노로바이러스 감염에 의한 식중독을 말한다.  대부분의 바이러스는 기온이 낮으면 번식력이 떨어지지만 노로바이러스는 낮은 기온에서 오히려 활동이 활발해지기 때문에 겨울철 식중독의 주된 원인이 노로바이러스 장염이다.    조리 전이나, 화장실 사용 후, 외출 후에 손 씻기를 생활화해야 해야 합니다. 노로바이러스는 입자가 작고 표면 부착력이 강해서 비누나 세정제를 이용하여 흐르는 물에 15초 이상 씻어야 합니다.     노로바이러스는 음식도 철저하게 관리해주는것이 좋은데요, 굴이나 어패류 등은 꼭 익혀서 먹는 것이 좋고 가열 조리가 필요한 음식은 덜 익히지 말고 꼭 완전히 다 익혀서 먹는 것이 좋다고 합니다. ..

과일 세척법 몸에도 좋고 맛도 좋은 과일은 각 가정마다 냉장고에 없는 집이 없을 정도로 우리 생활 속에 가깝게 섭취할 수 있는 음식 중 하나다. 과일은 재배하는 과정에서 다량의 농약을 사용하게 되므로 유기농 과일이 아닌 이상 마음 놓고 먹기 쉽지 않다.    과일과 채소 세척시에는 친환경 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 그렇기 때문에 베이킹 소다와 식초를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 베이킹 소다는 약알칼리성을 띠고 있기 때문에 오염 물질을 중성화시켜 준다고 합니다.  또한 과일과 채소에 흡착하여 농약을 제거 해주기 때문에 깨끗하게 세척이 가능하다고 합니다. 과일이나 채소에 먼저 베이킹 소다를 뿌린 후에 부드럽게 문지르며 씻어 주면 말끔히 세척 된다고 합니다.     껍질을 벗겨 먹는 과일의 경우에도 물..

가죽제품 관리방법 가죽은 정말 오래두고 쓰기에는 좋은 재질이기도 하지만 그만큼 보관하고 관리하는데 어려운 재질이기도 하다.  그래서 가죽 관리법을 미리 알아두고 사용하는것이 좋다. 가죽이 가벼운 금액으로 살 수 있는게 아니기 때문에 관리가 더욱 더 중요하다.    가죽의류 같은 경우에는 잘못 보관하면 곰팡이가 피거나 탈색이 될 수 있기 때문에 보관에 주의를 기울여야 합니다. 만약 오염물질이 묻었다면 지우개나 식빵으로 문질러 제거합니다.  또 가죽의류는 평소에 입고 난 뒤 콜드크림이나 핸드크림으로 닦아주면 기존 상태를 유지할 수 있다고 합니다.     그리고 우유나 바나나껍질은 절대 쓰지 말아야 하는데 우유나 바나나껍질 속의 수분이 있어 되려 가죽을 손상시킬 수 있으니 사용하지 말아야 한다고 합니다. 그리..

심근경색에 좋은 음식 심장은 크게 3개의 심장혈관에 의해 산소와 영양분을 받고 활동한다. 이 3개의 관상동맥 중 어느 하나라도 혈전등이나 혈관의 빠른 수축등에 의해 급성으로 막힌다.  그런 경우 심장의 전체 또는 일부분에 산소와 영양공급이 급격하게 줄어서 심장 근육의 조직이나 세포가 죽는 상황을 심근경색이라고 한다.    우리 몸 속에 마그네슘성분이 부족하면 심근경색의 발병률이 높아지게 되는데 그 이유는 마그네슘성분이 심장근육과 연관되어있기 때문입니다.  심근경색에 영향을주는 마그네슘성분을 다량 함유하고있는 바나나를 섭취해주면 심장근육 발달과 기능을 강화시켜주며 심근경색의 발병률을 낮춰주는 심근경색에 좋은 음식으로 많은 사람들에게 사랑 받고 있다고 합니다.     심근경색에 좋은 음식으로 양파도 있습니다..