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걷기 운동 효과
걷기 운동 효과 걷기는 특별한 도구나 장소에 상관 없이 일상 속에서 쉽게 할 수 있는 유산소 운동으로 많은 분들이 간단하게 할 수 있는 운동으로 많이들 하고 계시는 것 같다. 단순히 걷기만 하는 이 운동에도 많은 운동효과가 있다. 우선 걷기 운동에도 항상 준비운동을 먼저 해주어야 합니다. 걸을때는 머리를 세우고 허리를 곧게 편 자세에서 팔은 옆구리를 스치듯이 자연스럽게 흔들어 주는것이 좋습니다. 그리고 보폭은 평상시의 걸음보다는 약간 넓게하고 속도는 숨이 차지 않을정도로 약간 빠르게 걷는것이 심장과 폐기능, 체력향상에 도움이 된다고 합니다. 대학 연구팀의 연구 결과 40분간 한 번 걷는 것보다 10분간 네 번 걷는 것이 혈압 강하에 효과적 이라고 합니다. 따로 시간을 내서 운동할 수 없는 사..
2024.10.08 -
염색약 지우는 방법
염색약 지우는 방법 헤어스타일을 변신하기 위해 한번쯤은 염색을 해본 경험이 있으실 것 같다. 멋내기 위해 염색을 하는 경우도 있고 나이 있으신분들은 한층 젋어보이기 위해 새치염색을 한다. 요즘은 셀프 염색을 할 수 있는 제품이 많이 나와서 혼자서도 손쉽게 염색을 할 수 있다. 혼자 염색을 하다보면 여기저기 염색약이 묻어 잘 지워지지 않아 난감한 상황이 종종 발생한다. 염색약을 지울때 알콜이 특효라고 합니다. 알콜이 염색약을 분해해주어 염색약을 지울 수 있다고 합니다. 염색약이 묻은 곳에 알콜을 부어 주신 후에 깨끗한 천을 이용해서 닦아주시면 염색약을 지울 수 있는데 이때 사용하는 알콜은 소주보다 도수가 강한 소독용 알콜을 사용하여 주시는 것이 좋다고 합니다. 염색약이 피부에 묻었을 경우 흐르..
2024.10.08 -
물구나무 서기 효과
물구나무 서기 효과 어릴적 많이하던 물구나무서기 기억이 있다. 그냥 재미삼아 즐기던 이 물구나무서는것이 이제는 하나의 아주 탁월한 효능을 지니고있는 운동으로써 인정을 받고 있다. 근력향상, 산소공급 등 다양한 효과가 있지만 평소 물구나무서기를 잘 하지 않았던 분들은 다칠 우려가 있어 주의해야 할 필요가 있다. 물구나무의 대표적인 효과로 뇌에 산소공급을 해준다는 것입니다. 산소는 혈액을 통해 공급이 되는데 물구나무를 통해 혈액이 뇌에 전달이 잘 되기 때문인데요, 뇌가 활성화되면 기억력 및 집중력이 향상되고 두통도 완화되는데 도움이 된다고 합니다. 그리고 내장하수인 사람들에게 효과적이라고 할 수 있는데 내장하수란 뱃속에 있는 장기가 아래로 늘어진 상태를 말합니다. 때문에 물구나무를 통해 눌려있던 장기..
2024.10.08 -
카페인 없는 차
카페인 없는 차 한 블럭당 한집이 커피집일 만큼 거리를 나가보면 그리고 작은 동네를 다녀봐도 커피집이 없는곳이 없다. 식사후 커피 한잔을 마시는 습관 아닌 습관이 요즘 많은 사람들에게 볼수 있다. 마시기 힘들었던 원두를 직접 내려 아메리카노를 마시는것도 모두 카페인 함량이 작아서 일텐데 카페인 중독이 될 수 있다는 것이 알려지면서 카페인 없는 차에 관심을 많이 둔다. 보리차는 겉보리를 볶아서 물에 끓여 만든 전통차입니다. 카페인이 전혀 함유가 되어 있지 않다고 합니다. 특유의 구수한 맛이 일품이고 중금속 배출에 효과가 탁월하다고 합니다. 그리고 슈퍼에 가면 구입할 수 간편함과 한번 마셔 본 적이있는 친숙한 맛이 매력이기도 합니다. 차게 마시는 이미지가 강하지만 따뜻하게 마셔도 괜찮다고 합니다. 보..
2024.10.08 -
머리카락 빠지는 이유
머리카락 빠지는 이유 나이가 들수록 샤워 하면서 머리를 감게 되면 배수구가 머리카락 때문에 막혀 물이 잘 안빠지는 경우가 많아진다. 유전상 대머리가 없다고 하더라고 현대인들에게는 탈모는 이제 유전의 문제가 아니게 되었다. 머리카락 빠지는 이유는 사람마다 다르다. 하지만 신체 내부의 문제와 생활습관, 호르몬, 약물 복용 등으로 나누어서 생각해 볼수 있다. 우리가 머리를 감든 말리든 묶든, 하루 동안에 빠지는 개수는 평균적으로 70~80개라고 합니다. 건조한 계절에는 이보다 1.5배는 더 빠지게 된다고 합니다. 하지만 머리 감는데만 40~50개가 빠지고, 묶는 동안에만 30~40개 정도가 빠진다면 탈모가 아닐지 의심해보고 자가진단을 하는 것이 우선 해야 할 일입니다. 머리가 많이 빠진다고 하시..
2024.10.08 -
칼로리 낮은 음식
칼로리 낮은 음식 요즘은 칼로리와의 전쟁이라고 일컬어지는 시대이다. 제 주변만 보아도 많은 분들이 음식을 살 때 당이 들어 있지 않고 칼로리가 적은 식품들만 찾는 분들이 많은것 같다. 다이어트를 하시는 분들 포함 건강을 위해서 칼로리가 낮은 음식들을 많이 찾는 것 같다. 먼저 0칼로리음식이 있는지 궁금해 하시는데 바로 물입니다. 그런데 배고프다고 물만 계속 많이 마시는 것도 좋지 않습니다. 물은 차갑게 만드는 성질이 있어서 지나치게 많이 마시면 체내에 물이 쌓이게 되는데 이것이 과잉상태가 되면 몸속의 열을 점점 빼앗게 된다고 합니다. 그러면 몸이 차가워지고 딱딱해지며 배설 되지 않아 체내에 계속 쌓여서 수독을 유발한다고 합니다. 또한 물의 과도한 섭취는 혈액 속의 나트륨을 희석시켜 신체기능을 방..
2024.10.08